Et år efter fødslen er det stadig svært at afstemme den korrekte livsrytme. Moderen til en et år gammel baby skal ikke kun tænke på barnet, men også på sig selv: normalisere ernæring, træne regelmæssigt, have tid til at hvile, uanset om barnet sover godt om natten.
Et år efter fødslen er kvindens krop fuldt genoprettet. Den sværeste tid er forbi. Niveauet af hormoner normaliseres, menstruation kommer, karene og det vitale system som helhed fungerer i den sædvanlige tilstand. På dette tidspunkt holder kvinden ofte op med at amme sin baby - dette sker normalt, når babyens første mælketænder vises. Regelmæssigt sexliv er normaliseret. Kort sagt, alt falder på plads, men unge mødre holder ikke op med at tænke på deres helbred.
For at sætte din figur i orden skal du udføre øvelser, der sigter mod at styrke mavemusklerne og specielle øvelser, der hjælper med at reducere smerter i lænden.
Et af de største "problemer" er overvægt. Der er en bred overbevisning om, at en kvinde skal genoprette sin figur om halvandet år efter fødslen, ellers er "alt tabt", og det vil være meget sværere at komme tilbage til det normale. Under alle omstændigheder er fysisk træning nyttig for en ung mor. Sportsbelastninger et år efter fødslen vil ikke skade kvindens helbred. Det er meget nyttigt at besøge klubber, sportsklubber, dans, yoga eller pilates - dette vil ikke kun give dig et boost af livlighed, men også hjælpe dig med at finde ro i sindet.
Hvordan skal en kvinde spise for at være i god form og godt humør et år efter fødslen? Først skal du beslutte årsagerne til en ung mors fylde. Hvorfor forsvinder ikke overvægten et år efter fødslen?
Hovedårsagen er usund kost. Under graviditet og amning er en kvinde vant til at spise "for to". Barnet voksede op, men vanen forblev. For at slippe af med dårlig afhængighed (og samtidig overvægt) bør en ung mor reducere kalorieindholdet i den forbrugte mad, opdele sin sædvanlige diæt i 5-6 portioner om dagen, opgive sene snacks, søde og fede fødevarer.
Den anden årsag er et fald i fysisk aktivitet. Et år gammelt barn begrænser moderens bevægelse. Hele tiden gives til babyen, der er ikke tid til sport. Her er det vigtigt at tage dig sammen, give barnet til forældre eller mand et stykke tid og gå i gymnastiksalen.
Den tredje grund er mangel på søvn. Det sker, at et barns normale søvnmønster kun normaliseres i alderen 2-3 år. En et år gammel baby bringer megen angst til moderen: tænderne skæres, temperaturen er steget, og maven gør ondt. Natlige eventyr lader selvfølgelig ikke din baby eller mor få nok søvn. Dette er dårligt for en kvindes sundhed og stofskifte. For at forbedre situationen kan en kvinde forsøge at tilpasse sig babyen - sove med ham i løbet af dagen.
Træthed er almindeligt selv et år efter fødslen. Tøv ikke med at bede om hjælp fra kære, så denne tilstand ikke udvikler sig til depression.
Moderskab er et vanskeligt erhverv. Men hvis en kvinde har fundet styrken til at blive mor og med succes tager sig af barnet hele året, vil hun være i stand til at tage sig af sit eget helbred og velvære.
Måske er den vigtigste anbefaling til mor til en etårig baby ikke at glemme dig selv. Selvom der mangler meget tid, skal du afbalancere din diæt, justere den daglige rutine for at finde minutter til “din elskede”, med jævne mellemrum gå ud og altid være smuk. Hvis moderen er glad, er babyen det også.
