Brud er den mest almindelige komplikation af naturlig fødsel. I de fleste tilfælde er det forbundet med fostrets størrelse, vævselasticitet og karakteristika for selve fødslen. Imidlertid er den forventende mor i stand til at minimere sandsynligheden for pauser.
Kegel øvelser kan hjælpe med at gøre perineums muskler mere elastiske. Dette kompleks er ekstremt vigtigt for en kvinde, da det er rettet mod flere faktorer på én gang: det hjælper med at styrke intime muskler, fungerer som forebyggelse af en række gynækologiske sygdomme og hjælper også med at forbedre seksuelt liv. Imidlertid vil Kegel-øvelser kun være effektive, hvis du gør dem regelmæssigt, med mange gentagelser og gennem årene. Det er ikke kun meningsløst at begynde at træne et par uger før fødslen, men også farligt, fordi du risikerer at provokere for tidlig fødsel. Men hvis du begyndte at planlægge en graviditet på forhånd, skal du medtage denne intime gymnastik i forberedelseskomplekset for at øge chancerne for at føde uden pauser.
Korrekt vejrtrækning under sammentrækninger og skubning er nøglen til et vellykket og smertefrit arbejde. Mange vordende mødre forsømmer denne vigtige faktor, når de forbereder sig på fødslen, og som et resultat glemmer de i det mest afgørende øjeblik, hvordan man trækker vejret korrekt. Få mennesker ved, at tårer i de fleste tilfælde er resultatet af forkert vejrtrækning, skrig og klemning. Under fødslen vil fødselslægen helt sikkert fortælle dig, hvordan du trækker vejret. Ofte fra smerte og træthed er en fødende kvinde ikke i stand til at forstå lægens befalinger og endnu mere så at udføre dem korrekt. Begynd at træne tidligt, så fostrets bevægelse bliver glattere og mere selvsikker, og risikoen for tårer og andre komplikationer minimeres.
Indfør de rigtige fedtstoffer i din diæt under graviditeten. Medtag fisk, avocado, nødder, olivenolie og hørfrøolie på din menu. Disse produkter hjælper med at øge vævets elasticitet. Efter at have konsulteret en læge kan du tage et kursus i Omega 3-6-9. Dette reducerer ikke kun risikoen for at rive under arbejdet, men forhindrer også strækmærker.
Et par måneder før fødslen skal du starte en særlig perineal massage. Brug aften primulaolie eller sød mandelolie til dette. Påfør blide, let strækkende bevægelser på området i 7-10 minutter. Den første perinealmassage skal være kort (ikke mere end et minut). Du skal sørge for, at du for det første ikke er allergisk over for olien, og for det andet, at du føler dig normal under proceduren, og at livmoderen ikke reagerer på nogen måde på manipulationer. Hvis alt er i orden, skal du gradvist øge massagetiden.
