Mange piger opgiver drømmen om at få en baby, bare fordi de er bange for at miste deres ideelle figur. Men tro ikke, at han vil forblive sådan, efter at have fået vægt under graviditeten. Hvis du overholder en afbalanceret diæt med et minimum af motion i alle 9 måneder, vil ekstra pund efter fødslen ikke komme til dig. Det er vigtigt at gå op i vægt under graviditeten, fordi det er vigtigt for dit ufødte barns helbred.
Instruktioner
Trin 1
Overvægt under graviditet er meget skadeligt for både mor og baby. På grund af den store vægtøgning kan en kvinde udvikle diabetes og sen toksose. Begge sygdomme giver ikke den unge mor nogen glæde. På grund af diabetes kan babyen også få meget vægt, og det vil være svært for moderen at føde. På grund af toksisose er en forhøjelse af blodtrykket mulig, hvilket kan påvirke den forventede mors sundhed negativt. Derudover forbliver ekstra pund under graviditeten efter fødslen. Dette betyder, at du bliver nødt til at prøve at nulstille dem.
Trin 2
Undervægt under graviditet, når den forventede mor bevidst er underernæret, er også farligt for fostrets liv. Med utilstrækkelig vægtøgning fødes babyen lille, svag og ofte for tidlig. På grund af sin lave vægt kan barnet udvikle fysiske udviklingshæmninger. For eksempel på grund af utilstrækkelig mors ernæring kan et barn blive født med en krænkelse af hjerneaktivitet eller stofskifte. Tidligt i graviditeten kan underernæring føre til abort. Derfor anbefaler læger piger, der plages af toksikose, at spise let mad i små portioner. Hvis du er bange for at ødelægge din ideelle figur, skal du spise mad med lavt kalorieindhold. Men du skal stadig tage på i vægt.
Trin 3
Det menes, at man i alle ni måneder kan få 12-18 kg. Jo mindre vægt du var før graviditet, jo flere kilo kan du få. Overvægtige kvinder vil have en særlig diæt ordineret af deres læge. Sådanne kvinder må ikke tage op mere end 7-9 kg. Med sådanne kostvaner vil en kvinde ikke kun vinde for meget, men kan også tabe sig.
Trin 4
I hver graviditetsperiode får en kvinde vægt anderledes. I første trimester stiger en gravid kvinde normalt ikke i vægt eller stiger ubetydeligt med ca. 2 kg. I begyndelsen af graviditeten kan der være toksikose, hvorved den oprindelige vægt ofte reduceres.
I andet trimester er det tilladt at få 200-300 gram ugentligt. Og i tredje trimester øges dette tal til 300-400 gram. i uge. I slutningen af graviditeten, efter 38-40 uger, kan en kvindes vægt falde på grund af forberedelsen af kroppen til den kommende fødsel.
Hvis du tager op i vægt normalt, så forlader han efter fødslen uden motion.
Trin 5
Hvis du er interesseret i, hvor de kilogrammer, du har fået, går hen, så lad os tælle. I gennemsnit tager det 3,5 kg for en baby, 0,5 kg for moderkagen, 1 kg for livmoderen, 1 kg for fostervand og 0,5 kg for forstørrede bryster. Det ekstra blod, der forsyner barnet med ilt, tager 1,5 kg af din vægt. Vand i kroppen af en gravid kvinde vejer ca. 2 kg og fedt, som beskytter barnet mod ydre påvirkninger - 2-4 kg. Disse data kan afvige stærkt i forskellige retninger i henhold til nogle kriterier. For eksempel, hvis en kvinde har en stor baby, vil moderkagen være større. Hvis en kvinde diagnosticeres med polyhydramnios, øges derfor fostervandens vægt. Vægtøgning er også mulig på grund af øget appetit og tørst. Derfor bør du i første omgang overvåge din diæt. Hvis det er muligt, skal du begrænse dig til salt, så vand ikke dvæler i kroppen og ødem ikke opstår.
Trin 6
Du bør ikke spise "to gange" under graviditeten. Spis små måltider og ofte for ikke at overbelaste din mave. Følg en afbalanceret diæt, prøv at spise sunde og naturlige fødevarer. Snack frugt eller grøntsagssalater mellem måltiderne.
Begræns dig til slik og bagværk. Drik mindre sort te og kaffe. Disse fødevarer forstyrrer absorptionen af jern fra fødevarer, og anæmi kan udvikles.
Prøv at gå op i vægt jævnt, må ikke sulte under graviditeten for at tabe sig. Det fører ikke til noget godt.
