Graviditet er en vigtig periode i en kvindes liv. Den korrekte udvikling af fosteret og moderens velbefindende afhænger af mange faktorer, herunder den kvindelige krops immunsystem, dets evne til at modstå infektioner. For at graviditeten kan fortsætte uden komplikationer, er det nødvendigt at styrke immunsystemet.
Instruktioner
Trin 1
Ernæring bør være afbalanceret. For at dit immunsystem skal fungere korrekt, skal du inkludere fødevarer, der indeholder kostfibre i din kost. Disse inkluderer bønner, asparges, figner, bananer, grøntsager og løg. Løg og hvidløg har også egenskaber, der hæmmer væksten og udviklingen af bakterier, da de indeholder phytoncider. Hvis du ikke vil spise dem i store mængder, skal du skære hovedet af hvidløg eller løg i små stykker og lægge på underkopper i rummet. Forsøm ikke gærede mejeriprodukter, fordi de ikke kun bliver en kilde til calcium for dig og det ufødte barn, men understøtter også immunforsvaret ved at berige kroppen med lactobaciller. Sørg for at spise frugt og bær rig på C-vitamin. Hyben, tranebær, citrusfrugter, kiwi hjælper dig med at styrke kroppens immunforsvar. Tag vitaminkomplekser ordineret af din læge.
Trin 2
Frisk luft og bevægelse hjælper dig også med at bekæmpe infektioner. Gå i parker og pladser, træne for gravide kvinder, tilmeld dig poolen. Derudover vil vandprocedurer give en let hærdende effekt, som også hjælper med at styrke kroppens forsvar. Fugt dit hjem to gange om ugen. Ventilér din lejlighed og dit arbejdsområde, da frisk luft forhindrer bakterier i at koncentrere sig, hvilket betyder, at risikoen for at få en infektion vil være minimal.
Trin 3
Overhold hygiejne, fordi mange sygdomme kan opnås gennem almindelige genstande. Vask dine hænder oftere med sæbe, og hvis dette ikke er muligt, skal du altid tage en antiseptisk gel og vådservietter med. For at forhindre sygdom under epidemier skal du bære en gasbind, der skal skiftes hver tredje time. Forsøg at undgå kontakt med syge pårørende eller kolleger. Få oxolinsalve, som er kendt for sine beskyttende egenskaber, når du smører næsen regelmæssigt. Derhjemme kan du gurgle med et afkog af kamille eller calendula.
Trin 4
Prøv at hvile oftere i løbet af tiden, fordi en svækket, træt krop er mindre modstandsdygtig over for infektioner. Tilstrækkelig søvn vil have en positiv effekt ikke kun på din immunitet, men også på dit humør.
