Enhver forælder ønsker at se deres barn sundt, stærkt og fit. Et simpelt og effektivt tidsprøvet middel - daglig gymnastik hjælper med at helbrede barnets krop og styrke dets muskelsystem. Forældre, der træner regelmæssigt og med glæde, vil tjene som en fremragende rollemodel for barnet.
Er det nødvendigt
Gymnastikmåtte, bolde i forskellige størrelser, gymnastikpind, bænk, sti til forebyggelse af flade fødder, børns hula hoop, rytmisk musik
Instruktioner
Trin 1
Vælg de øvelser, der passer til dit barns evner. Det er optimalt at begynde at lære barnet at gymnastik fra omkring tre år, da børn i denne alder allerede er i stand til at forstå, hvad der præcist kræves af dem, samt hvorfor det er nødvendigt. Men øvelserne skal være enkle, ellers bliver babyen nødt til at bruge en masse energi på at mestre dem, og hans interesse vil forsvinde. Det giver mening for et barn i en børnehave at gøre det gymnastikskompleks, der bruges i børnehaven derhjemme.
Trin 2
Hvis det af en eller anden grund ikke er muligt at udføre fysiske øvelser med barnet efter morgens søvn, kan du gøre det et par timer efter morgenmaden eller efter en lur. Udfør aftenøvelser 1-2 timer inden du går i seng, ikke senere.
Trin 3
Hvis barnet ikke tidligere har deltaget i udøvelsen af gymnastik og ikke har set, hvordan det udføres, er det værd at vise ham de grundlæggende startpositioner (stående, liggende på ryggen og maven, sidder på en bænk). Få ham interesseret ved at fortælle tæller rim, efterligne dyrenes handlinger osv. Bevægelser for et barn på 3-4 år er stadig efterlignende ("flyv som en sommerfugl", "pluk som en fugl", "pluk æbler" osv.).
Trin 4
Før du begynder aktivt at udføre øvelserne med din baby, skal de læres. Udfør hver nye øvelse langsomt, verbaliser dine handlinger og gør barnets opmærksomhed på rigtigheden af hans bevægelser. Når du føler, at babyens opgaver er blevet fortrolige, kan du supplere lektionerne med musik og fremskynde tempoet lidt.
Trin 5
Øvelser til førskolebørn skal målrette mod forskellige muskelgrupper. I dette tilfælde vil opladning ikke være kedelig, da nogle grupper er hænder.
Trin 6
I forskellige versioner skal du bruge hoppende ("forår"), kaste bolden bag hovedet og fra brystet såvel som på målet, improviseret "fodbold", øvelser med en gymnastikpind. Over tid komplicerer normal gang ved skiftevis bevægelse på tæer og hæle, de ydre og indvendige kanter af fødderne, med en høj stigning af lige ben eller bøjede knæ. Det er nyttigt at gå langs en sti syet af et stof foldet i halvdelen, syet på tværs flere gange. Et andet fyldstof (ærter, korn, småsten osv.) Anbringes i hvert resulterende afsnit af sporet.
Trin 7
Afslut din træning med løb og gå, og start derefter din hygiejnerutine. Morgenøvelser for førskolebørn varer ikke længere end 5-10 minutter.
