Hvis et barn beskæftiger sig med gymnastik, dans eller kampsport, er det meget vigtigt for ham at kunne sidde på garnet. Jo hurtigere du begynder at arbejde med ham, jo lettere og hurtigere strækker du hans muskler. Forsøg ikke at sætte dit barn på et garn efter et par sessioner - processen er ret lang og kræver regelmæssig motion.
Er det nødvendigt
Gymnastikmåtte
Instruktioner
Trin 1
Til klasser skal du vælge behageligt elastisk tøj til dit barn, der ikke hindrer hans bevægelser. Sko skal ikke glide.
Trin 2
Varm altid dit barns muskler op, inden du strækker dem til sejlgarn. For at varme op skal du bede ham springe, sidde på huk eller gå hurtigt i fem til ti minutter.
Trin 3
Placer barnet på gulvet, bed ham strække benene og nå tæerne med hænderne. Det er nødvendigt at holde strækningen i cirka tyve til tredive sekunder. Når du udfører opgaven, skal ryggen være lige.
Trin 4
Gentag den foregående øvelse, men med højre ben først bøjet let og derefter venstre ben. Skynd dig ikke med barnet, lad ham mærke hver eneste muskel.
Trin 5
Til den næste opgave skal barnet ligge på gulvet (helst på en gymnastikmåtte) og hæve benene langs væggen. Bed ham om at sprede og skubbe benene flere gange. Jo langsommere øvelsen er, jo mere effektiv er den.
Trin 6
For en anden øvelse skal barnet stå op og lægge sit højre ben på en stabil genstand (sofa armlæn, lavt bord) i en vinkel på halvfems grader. Når han udfører, skal han langsomt først nå til højre fods tæer, derefter ned til venstre tæer. Efter fem til syv gentagelser skal du skifte ben og udføre øvelsen for venstre ben.
Trin 7
Den næste opgave udføres også mens den står: barnet spreder benene så bredt som muligt og sidder meget langsomt på huk med en lige ryg ti til femten gange. Så bøjer han skiftevis til højre på tæerne og derefter venstre ben. Støt barnet efter behov for at holde det afbalanceret.
