Forskellige følelser kan inspirere en person og give utrolig styrke, eller de kan køre ind i depression og have en destruktiv effekt på hans personlighed. Derfor er det i nogle tilfælde nyttigt at lære at "deaktivere" dem. Dette giver dig mulighed for at modstå skæbneslagene, helbrede mange mentale traumer, overvinde vanskelige tider, blive stærkere og klogere.
Instruktioner
Trin 1
Et gammelt afprøvet middel mod mental smerte er et par baldrianpiller eller noget beroligende middel efterfulgt af søvn. Det slapper godt af og sløver følelser, men det er selvfølgelig ikke det værd at ty til hjælp af medicin ofte.
Trin 2
Du kan slippe af med unødvendige følelser ved at engagere dig i intens fysisk arbejde eller generelt en slags arbejde, der ikke giver mulighed for at give følelser frie tøjler.
Trin 3
Efter en bestemt psykologisk træning kan du altid erstatte negative følelser med positive eller i det mindste neutrale. Se ud af vinduet på et objekt eller landskab, og fokuser din opmærksomhed på det. Overvej objektet og prøv at beskrive det detaljeret. Hvis du ser på et objekt, forestil dig hvordan det føles og lugter, hvis du har et landskab foran dig, skal du mentalt skabe et helhedsbillede af det. Forestil dig hvor behageligt det er at være i skyggen af skoven eller at føle vindens ånde i dit ansigt.
Trin 4
Tag et stykke papir og beskriv den situation, der bekymrede dig. Prøv at gøre det som udefra. Forestil dig, at din nære ven skriver dette, og at du reagerer på ham. Når du har efterladt alle følelser på papiret, skal du læse dit brev igen og brænde det.
Trin 5
Musik kan være en stærk støtte til at lindre negative følelser. Prøv at vælge "dine" melodier, der er i stand til at give dig balance og ro. Det afhænger af din smag og opfattelse. For nogle vil det bedste være melodierne fra de wienske klassikere Mozart eller Haydn for andre - Beethoven, Liszt eller for eksempel Tchaikovsky.
Trin 6
Der er også den såkaldte psykedeliske musik, som påvirker lytternes psyke og ændrer deres opfattelse af verden, men folk opfatter det tvetydigt. Ofte bruges disse melodier i meditation - dette er en anden måde at lære at afbryde forbindelsen fra undertrykkende tanker og følelser.
Trin 7
Hvis du er en troende, kan du give afkald på verden med dens unødvendige besvær og problemer ved hjælp af bønner.
Trin 8
Prøv at slukke for dine følelser, mens du interagerer med andre mennesker. For at gøre dette skal du fordybe dig i essensen af samtalen så dybt som muligt. Giv din fulde opmærksomhed på emnet for samtalen. Tænk kun på dette, prøv at gøre emnet til diskussion det vigtigste i dit sind.
Trin 9
Prøv at erstatte alle følelser dikteret af følelser med mere rationelle. Kig efter en vej ud af en vanskelig situation, bestem dine prioriteter. Overbevis dig selv om, at dine problemer på global skala overhovedet ikke er vigtige, hvilket betyder, at du ikke skal "forbinde" dine følelser til dem.
Trin 10
Undersøg yoga for at kontrollere dine sanser. Her er en af åndedrætsøvelserne lånt fra dette system, der giver dig mulighed for at finde fred. Sid behageligt. Rette op. Luk dine øjne. Koncentrer dig om din vejrtrækning: den skal blive dyb og jævn. Knyt næverne og hold dem i denne position i et minut. Prøv også at indånde så dybt som muligt flere gange, hold vejret kort og udånd derefter langsomt.
