Kun professionelle efterretningsofficerer og filosoffer, der har forladt jordiske bekymringer, kan bevare et uigennemtrængeligt udtryk i deres ansigter i de mest ekstreme situationer. Imidlertid gør færdighederne i denne kunst livet meget lettere for almindelige mennesker.
Instruktioner
Trin 1
Motivering. En person skal være klar over årsagerne til, at han prøver at skjule sin indre verden for andre. Måske er det skammen for en perfektionist, der ikke ønsker, at andre skal vide om hans svagheder. Måske er det et ønske om at beskytte dig selv mod andres angreb. Måske ved en person simpelthen ikke, hvordan man demonstrerer sine følelser, familien blev ikke lært at tale om hans behov og følelser. Efter at have forstået årsagerne kan en person henvende sig til en psykoterapeut med en anmodning om at hjælpe ham med at formulere sine følelser, behov, ønsker og drømme så godt som muligt.
Trin 2
Vælg en maske. For at komme sammen i et komplekst team er du undertiden nødt til at bære en maske. For eksempel "stærk kvinde" eller "diplomat", "firmaets sjæl" eller "konfliktfri klog pige." Kun personen selv ved, hvilke af disse billeder der er mest bekvemme for ham, imødekommer hans temperament og indre behov: at trøste, være nyttigt eller føle andres godkendelse. Det er vigtigt at huske, at masken undertiden klæber til huden. Vi er, hvad vi vil have vist.
Trin 3
Slap af dit sind. Hvis en person har brug for at blokere sine følelser i en bestemt situation (eksamen, interview, skandale i familien), er det værd at bruge gennemprøvede teknikker. Dette kan være sætninger, der slapper af i vores sind på en speciel måde. For eksempel "Denne båd er tom", "Der er intet hævn værd." Eller "udtryk meditation" - nedsænkning i duften af en blomst, parfume, aromatisk olie. Forestil dig duften, der omslutter dig som verdens mest holdbare rustning? Frem!
Trin 4
Fiksering på en outsider. Ved at fokusere på vejrtrækning ophører en person med at koncentrere sig om negative følelser. Når man ser på chefens øreringe, savner medarbejderen det meste af sine modhager. Metoden til at visualisere dine følelser betragtes som ret nyttig. For eksempel kan du forestille dig din vrede som ildstrømme, der passerer gennem dig uden at brænde dit hjerte. Du kan forestille dig dig selv i en rolig sommersø, hvor samtalepartneren kaster sten. Et blødt stænk, cirklerne divergerer, og igen er der en rolig stilhed.
Trin 5
Bedrag en vampyr. Hvis en person bevidst fremkalder negative følelser hos dig (fremkalder en skænderi, trykker på et ømt sted, ydmyger folk, der er kære for dig), skal du forstå, at han er fast besluttet på at "varme op af din ild", råbe, frigive sin negative følelser. Vi må stille os selv spørgsmålet: "Hvorfor fodrer jeg vampyren med mit blod? Hvorfor har jeg brug for det." Og begynd at svare pænt, høfligt og roligt på ham. Du kan endda forestille dig, hvordan du fodrer dine "vampyr" pickles eller eclairs. Og han ruller øjnene og kan ikke forstå, hvor den sædvanlige mad er.
Trin 6
Husk paradokset. Vi holder ro, mens vi er i kontrol. Og vi kontrollerer situationen, mens vi opretholder roen. Det er vigtigt at føle sig selv på dette balancepunkt og at sætte alle, der prøver at irritere os, forsigtigt men høfligt på plads.
