En moderne kvindes rytme er arrangeret på en sådan måde, at man selv under graviditeten skal løse alvorlige problemer: at forsvare et eksamensbevis, forberede sig til eksamen, foretage reparationer i rummet for en fremtidig baby og andre. Ændringerne i en gravid kvindes krop gør hende mere følelsesladet over for alt, hvad der sker.
Graviditet ledsages af forskellige oplevelser, der fremkaldes af de hormonelle ændringer i kvindens krop. En gravid kvindes psyke ændres, og dermed hendes syn på verden omkring hende som helhed.
Den forventede mor bliver følelsesladet og klynket, bekymret over mange problemer, fordi hun føler et stort ansvar for det ufødte barn.
Sådan reduceres angst, mens du arbejder på et eksamensbevis
Utvivlsomt vil stresset fra det kommende forsvar af afhandlingen have en negativ indflydelse på den forventede mors krop. Derfor er en gravid kvinde nødt til at undgå følelsesmæssig nød.
For at kunne forsvare specialet under graviditet, men på samme tid for ikke at skade dig selv og fosteret med unødvendig stress, skal du overholde følgende anbefalinger.
Sæt ikke høje mål for dig selv, mens du arbejder på din grad. Forsøg ikke på bekostning af hvile for at færdiggøre arbejdet på kort tid. Tillad dig selv at få det ønskede "fremragende", men "godt" som et mærke.
Det vigtigste ved at arbejde på et eksamensbevis er at forblive rolig og beskytte dig mod den negative indflydelse af angst og angst.
Tag pauser
Når du arbejder ved en computer, mens du skriver en afhandling, skal du tage regelmæssige pauser. Gå ud for korte gåture, indånd frisk luft, tænk roligt på yderligere arbejde med at skrive et eksamensbevis.
Prøv ikke at sidde ved computeren i flere timer i træk, arbejde i afslappet tempo og blive distraheret af hvile. I pauser i arbejdet med din afhandling skal du gøre hvad der er sjovt: tegne, lyt til din yndlingsmusik, læs magasiner.
Hvis du bemærker de første tegn på overarbejde fra at arbejde ved computeren, skal du straks afskaffe arbejdet på dit eksamensbevis i et stykke tid. Bryg en sund urtete og tænk over det behagelige. Det er værd at bemærke, at urtete indeholder gavnlige stoffer og også har en beroligende virkning på nervesystemet.
Prøv at tænke positivt
For at mindske angst, styrke din tro på en vellykket eksamen med positive affirmationer, såsom: “Jeg har tid nok til at løse alle problemerne”, “Jeg forsvarede min afhandling med succes!”.
Bekræftelser som disse hjælper med at ændre tankegangen og bidrager også til en kvindes positive humør.
Sæt dit diplomforberedelse på pause, og lav enkle gymnastiske øvelser for gravide kvinder.
Få nok søvn, da dårlig søvn og søvnmangel er almindelige årsager til irritabilitet og øget følsomhed.
