I livet kan der opstå uforudsete situationer. Når meget ændres til det værre, er det vigtigt at være i stand til at tilpasse sig forskellige omstændigheder, ikke give op og mobilisere dine interne ressourcer. Så vil du være i stand til at komme igennem svære tider.
Instruktioner
Trin 1
Det kræver mod at komme igennem en vanskelig tid. Hvis du begynder at fortvivle og klage over din skæbne, bliver det kun sværere for dig. Træk dig sammen, overvej hvilke moralske fordele du har, der hjælper dig med at overvinde livets forhindringer. Analyser situationen og opsummer for at forstå, hvilke ressourcer du har til din rådighed. Du skal sikre dig, at du har tilstrækkelige grunde til at tackle de ugunstige omstændigheder.
Trin 2
Overdramatiser ikke situationen. Måske ser du meget i sort på baggrund af store problemer. Vær objektiv og overdriv ikke. Tværtimod skal du lære at bemærke noget godt, venligt, varmt, let i verden omkring dig. Prøv at fokusere på det positive i din fritid fra problemløsning.
Trin 3
Vis vedholdenhed og udholdenhed. Hvis du ikke er i stand til straks at løse et spørgsmål, skal du prøve at nærme dig løsningen på problemet fra den anden side. Giv ikke op hurtigt. Prøv at ændre dit liv til det bedre. Nogle gange er det kun nok at forsøge at overvinde omstændighederne. Så giv det ikke op. Din fejl kan være, at du fortvivlede tidligt.
Trin 4
Find nogen, der kan støtte dig. Dette kan være nogen tæt på dig, et familiemedlem eller en god ven. Det vigtigste, du har brug for nu, er medfølelse. Det vil være dejligt, hvis din støttegruppe består af optimistiske, muntre mennesker. Med et sådant miljø kan du være rolig med din moral.
Trin 5
Kast dig ind i en eller anden aktivitet. Dette vil distrahere dig fra dine ulykkelige tanker. Bliv involveret i at opbygge din karriere, planlæg hjemrenovering, forbedr dit sommerhus, brug mere tid på din hobby, mestre en ny færdighed. Du kan studere et fremmedsprog, tage madlavningskurser, gå til en fitnessklub. Giv dig ikke modløshed og læg dig let på sofaen. Bliv distraheret.
Trin 6
Hold ikke negative følelser for dig selv. Lad ikke negative følelser opbygge og fylde dig op. Udløbet for følelser kan findes i fysisk aktivitet, kreativitet, dans, rengøring, en slags mekanisk handling. Find en måde at berolige dine nerver på. Vær opmærksom på yoga og åndedrætsøvelser, auto-træning. Nogle gange er det værd at læse motiverende litteratur. Forfattere af bøger om selvkendskab vil ikke kun støtte dig, men tilbyder også effektive metoder til styring af din indre tilstand.
