Fødslen af en baby kræver betydelige følelsesmæssige og energiomkostninger fra moderen, derfor er det nødvendigt at tage sig af den nyoprettede forældres kost for at komme sig. En kvindes ernæring efter fødslen kan afvige væsentligt fra, hvad hendes mor spiste, mens hun var gravid. Og dette skyldes behovet for at omstille sig til amning.
Tilstrækkelig ernæring umiddelbart efter fødslen hjælper en ung mor med hurtigt at genoprette tabet af mineraler og vitaminer under graviditeten. Dog skal kosten justeres for ikke at forårsage allergi og kolik hos den nyfødte.
Mors ernæring efter fødslen
En ung mor skal vælge en menu baseret på leveringstypen. Hvis et barn blev født med kejsersnit, anbefaler lægerne ikke at spise den første dag, men kun at drikke ikke-kulsyreholdigt mineralvand. De følgende dage kan du spise magert kød, grød på vandet, kylling bouillon, bagt æbler.
Det daglige kalorieindtag for en ammende mor er ca. 2500 kcal om dagen. Dette holder amning på et normalt niveau.
Med naturlig levering kan kosten ikke revideres markant, men mødre har brug for at spise supper og korn i små portioner i de første dage. Med forsigtighed skal du bruge gærede mælkeskåle, brød, og det er bedre at nægte dem indtil videre.
Hvis du har huller, bør din mor ikke spise fiberrig mad. Disse inkluderer grøntsager, klid og sort brød, rå frugter.
Hvordan etableres amning efter fødslen?
I de første uger efter fødslen er det vigtigt at etablere amning ved hjælp af de "rigtige" fødevarer. Dette drikker selvfølgelig - mineralvand uden gas, hyben bouillon, svagt brygget te, fedtfattig kefir. Fra frugt kan du spise bananer, bagte grønne æbler, fra grøntsager - gryderetter, kartoffelmos. Det er bedre at koge eller dampe fisk og kød af oksekød, fjerkræ. Du kan også medtage supper, hård pasta og grød på vandet i menuen undtagen risretter.
I mindst 20 dage bør en ammende mors diæt ikke indeholde juice, chokolade, mælk, bagværk, slik og saltet, røget, dåse mad. Du behøver ikke at blive båret af madlavning med krydderier, brug sæsonbetonede grøntsager og frugt, pølser. Denne tilgang hjælper med at undgå mavebesvær hos spædbarnet, lindre kolik og eliminere allergi.
En ammende mors ernæring skal varieres, den optimale løsning er at spise alle de tilladte fødevarer, men lidt.
Desuden er det nødvendigt at introducere nye produkter i moderens diæt gradvist og kun forsøge at forbruge en "ikke fra listen" på en dag. Det er nødvendigt at prøve sådan mad efter den nyfødtes reaktion med angst, tilstedeværelsen af udslæt hos babyen, det er nødvendigt midlertidigt at udelukke det produkt, der forårsagede reaktionen.
