Det kan være svært at udtrykke dine følelser. Det ser ud til, at de misforstår, de ikke kommunikerer, de bliver fornærmet. Sådan konstant overvågning kan blive internt ubehag. Hvordan lærer du at åbent udtrykke dine følelser?
Instruktioner
Trin 1
Tak andre for alle de gode ting, de gør for dig. Et oprigtigt, hjerteligt kompliment bringer glæde og forbedrer forholdet meget. Accepter dine følelser som en del af dig selv. Hvis en ven roser din kjole, så glæd dig over din egen smag. Vær ikke bange for at indrømme, at du fortjener anerkendelse, vær stolt af dig selv.
Trin 2
Bliv følelsesladet. Mens du oplever situationen, skal du støtte ordene med ansigtsudtryk, gestus, intonation. Men her er det vigtigt ikke at krydse grænsen mellem sociale normer. Udlad den deprimerende atmosfære med et smil, skift fra en hævet tone til en rolig tone. Ellers vil en skarp konflikt, skænderi, skandale blive til ubehagelige konsekvenser for begge parter.
Trin 3
Udtryk dine ønsker mere præcist, og formuler dem i første person. Vær ikke bange for at kalde følelser ved deres rigtige navne. Understrege, at dette er, hvad du vil, at du venter på en specifik reaktion. Du er velkommen til at kommunikere, hvordan du oplever enhver begivenhed, der sker og spænder dig.
Trin 4
Analyser og test dine følelser. Overfør ikke de oplevede følelser til samtalepartnerens personlighed. Ellers vil fokus være på hans imaginære træk. For eksempel, hvis du har sympati for samtalepartneren, har du en tendens til at overdrive hans fortjeneste. Og når du føler vrede, risikerer du at se hele verden i et negativt lys.
Trin 5
I en situation, hvor det er vanskeligt at finde ord, er det bedst at ty til selvironi. For eksempel, når du oplever negative følelser (irritation, misundelse, vrede), kan du grine lidt af dig selv. Ved at reducere din egen ambition beskytter du dig mod uundgåelige skuffelser.
Trin 6
Fortæl folk, hvordan de skal håndtere dig, lyt til dit synspunkt. Du har ret til at være dig selv. Men det er ikke nødvendigt at sparke din partner eller kvæle ham med kys for at dit liv skal gnistre med nye farver og blive meget mere spændende og interessant.
