For mange kvinder er sport en integreret del af deres liv. Spørgsmålet om muligheden for træning opstår, når en pige finder ud af, at hun er gravid. Selvfølgelig er det første skridt at konsultere din læge. Hvis du ikke har kontraindikationer over for sport, vil nyttige anbefalinger hjælpe dig med at fortsætte træningen uden at skade dit helbred.
Fordelene ved sports træning for gravide kvinder
Systematiske sportsaktiviteter øger den kvindelige krops følelsesmæssige og fysiske stabilitet, har en positiv effekt på stofskiftet, forbedrer åndedræts-, hjerte-kar- og nervesystemets funktion. Ved at træne regelmæssigt reducerer du risikoen for komplikationer efter fødslen, minimerer mulige brud og forenkler forløbet af både graviditet og fødsel.
Det er værd at bemærke den positive indvirkning af sport på det ufødte barn. Hvis en kvinde fører en stillesiddende livsstil under graviditeten, kan stillestående processer gradvist udvikle sig i hendes krop. I dette tilfælde er fysisk aktivitet simpelthen nødvendig.
Et foster, der modtager nok ilt og næringsstoffer, udvikler sig korrekt.
Under graviditeten oplever mange kvinder ubehag og utilpashed om morgenen. Korrekt valgte fysiske øvelser hjælper med at undgå disse ubehagelige fornemmelser.
Nødvendige oplysninger
Det skal huskes og forstås, at ikke alle sportsgrene er tilladt for gravide kvinder. Når man bærer et barn, er det forbudt: faldskærmsudspring, ridning, karate, boksning, dykning, dykning, vandski, langdistanceløb, sprintløb, trin, danserobic, gruppesport, cykling, skiløb, øvelser, der er baseret på pludselige bevægelser.
Selvom du er godt forberedt og aktivt involveret i sport inden graviditet, kan du ikke fortsætte med at træne i fuld styrke. Belastningerne skal reduceres betydeligt.
Kvinder under graviditeten rådes til at deltage i svømning, yoga eller særlig fysisk træning.
Til sport skal du vælge det mest behagelige tøj og sko. Intet skal hindre dine bevægelser. Det samme gælder sko. Andet trimester af graviditeten anses for at være den mest egnede til sport. Det anbefales at stoppe træningen i slutningen af den 8. måned.
Hvis du føler dig utilpas under sport: der er svære muskelsmerter, åndenød, svimmelhed - øvelsen skal stoppes med det samme. Derefter skal du søge hjælp fra din læge. Denne øvelse fungerer muligvis ikke for dig. Konsulter en specialist, hvilke øvelser vil gavne dig og ikke skade din ufødte baby.
