En gravid kvindes hovedopgave er at bære en sund baby og føde den til tiden. Men hvad skal jeg gøre, hvis graviditet opstår i den kolde årstid - toppen af aktiviteten af mange luftvejssygdomme. Når alt kommer til alt er den forventede mor desværre ikke immun over for angreb af vira og patogene bakterier. Men daglige forebyggende foranstaltninger hjælper med at beskytte dig selv mod mange problemer.
Nødvendig
- - maske eller oxolinsalve
- - vitaminer.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du arbejder inden barselsperioden, skal du tage forebyggende foranstaltninger for ikke at blive syg. På overfyldte steder, for eksempel på vej til arbejde og tilbage, i offentlig transport, butikker - beskyt dig selv med en maske eller smør næsepassagerne med oxolinsalve.
Trin 2
Gurgling efter børstning af tænder er en god forebyggende foranstaltning til forkølelse. Denne procedure renser mandlerne fra patogene bakterier, fjerner slim fra nasopharynx, hvilket er en god yngleplads for forskellige mikroorganismer. Gurgle med almindeligt vand med hovedet stærkt kastet tilbage. Fortsæt, indtil slim begynder at dræne, og en følelse af fri vejrtrækning vises.
Trin 3
Støt din krop dagligt med frugt, grøntsager og urter. De er nyttige ikke kun for deres vitamin- og mineralsammensætning, men også for deres fiber. Det er trods alt hun, der absorberer alle skadelige stoffer i tarmen, normaliserer peristaltikken, gendanner mikrofloraen. I væggene i kun en sund tarm produceres interferon - et beskyttende proteinstof, der øger immuniteten. Kefir har den samme gavnlige virkning. Et glas af denne drink om natten har en gavnlig virkning på tarmene, da det fremmer produktionen af bifido og lactobaciller og forhindrer forstoppelse.
Trin 4
Hold dig til en sund diæt. Undgå store mængder melfoder. Det skaber problemer med tarmene, fremmer ophobningen af slim i kroppen, forskyder syre-base-balance og svækker kroppen. Gør din kost varieret og afbalanceret. Hvis der ikke er nok vitaminholdige fødevarer i den daglige menu, skal du spise tørret frugt og derudover sørge for at tage vitaminer.
Trin 5
Undgå at udelukke fysisk aktivitet under graviditeten. Selvfølgelig, hvis der ikke er kontraindikationer for dem. Moderat træning forbereder ikke kun musklerne til fødslen, men hjælper også med at forhindre forkølelse under graviditeten. Og dette skyldes forbedringen af blodcirkulationen og lymfedrænningen.
Trin 6
Da der er risiko for at blive forkølet om sommeren, skal du undgå træk, klimaanlæg, drikke kolde drikke, især i varmen, ekstreme temperaturer, f.eks. Når du forlader badeværelset.
Trin 7
Sov i med vinduet åbent eller ventilerer rummet godt 2-3 gange om dagen. God ventilation af lungerne øger modstandsdygtigheden over for patogener. Sov mindst 7-8 timer. Når alt kommer til alt, reducerer søvnmangel immuniteten. Fugt luften i rummet. Den tørre næseslimhinde er forsvarsløs mod forskellige bakterier.
Trin 8
Venligst dig selv med små ting, små og store indkøb, nyd din position, se frem til fødslen af en baby. Prøv kun at få positive følelser. De stimulerer produktionen af hormoner, der har en positiv effekt på immunsystemet.
