Ernæringen til et 5-årigt barn adskiller sig allerede fra menuen i en tidlig alder og er så tæt som muligt på en voksnes ernæring. For den normale udvikling af deres baby skal forældrene dog kende hans krops aldersrelaterede behov.
Ekspertudtalelse
Diæten til et 5-årigt barn er kendetegnet ved et fald i kalorieindhold og animalske proteiner. Og følgelig en stigning i planteproteiner i mad. Ernæringseksperter har beregnet det krævede antal kalorier til en femårig baby - 1970 kcal. Og forholdet mellem normen for proteiner, fedtstoffer og kulhydrater skal være som følger: 1: 1: 4.
Derudover reduceres antallet af måltider fra 4 år til 4 gange i stedet for 5. Det tilrådes at overholde disse anbefalinger, så barnet er fyldt, og samtidig er hans fordøjelsessystem ikke overbelastet. Det er aldrig nødvendigt at fodre børn under tvang, kun når du føler dig sulten. Med tilrettelæggelsen af rettidig ernæring bør der ikke opstå problemer, hvis børnehaven spiser strengt i henhold til regimet på et bestemt tidspunkt på dagen. I dette tilfælde begynder mavesaft at blive udskilt til tiden, hvilket bidrager til god fordøjelse.
Menuets sammensætning til et barn på 5 år
Menuen til et barn på 5 år kan allerede diversificeres med retter til voksne. Det tilrådes, at babyen hver dag bliver bekendt med forskellige smag. Du kan spise saltet, røget, dåse mad, pølser. Kun krydret og for fed mad skal undgås. Stegt mad bør heller ikke overanvendes for ikke at overbelaste barnets fordøjelsessystem. Bedre at foretrække dampede retter og ovnretter. For meget slik er fyldt med allergier.
Det er også vigtigt, at kosten er afbalanceret. Nu, i stedet for flydende korn, er det værd at spise sprød korn. Pickles, perlebyg og majsgryn, aspic er også tilladt. Æg og retter fra dem anbefales at blive serveret ved børnebordet ikke mere end 2 gange om ugen. Ud over kompot, gelé og drikkejuice kan barnet få te, kakao og koffeinfri kaffedrik.
Forældre skal sikre, at deres barns kost indeholder nok grøntsager og frugt, især rå. Dette er nødvendigt for kroppen at modtage de nødvendige phytoncider, planteproteiner, enzymer, essentielle olier og pektiner, som forhindrer dannelsen af putrefaktive bakterier og svampe i tarmene. Forskellige greener skal bruges aktivt i salater: selleri, persille, salat, dild osv. Meget nyttigt i ernæring er smør og vegetabilske olier, mejeriprodukter, fisk og kød.
Børn på førskoleundervisningsinstitutioner modtager tre afbalancerede måltider om dagen. Forældre behøver kun nøje at studere menuen for at give babyen en middag, der fuldt ud supplerer hans daglige kost. Disse inkluderer gryderetter, fyldte grøntsager, pandekager, gryderetter, budinger, oksekødstroganoff, kålruller, gryderetter og fisk.
