Den gavnlige virkning af hærdning har været kendt i lang tid. Disse procedurer øger immuniteten, forbedrer funktion af blodkar, træner mekanismerne til termoregulering og varmeudveksling.
I det antikke Grækenland begyndte fremtidige krigere at blive hærdet fra vuggen. De gik barfodet i ethvert vejr, svømmede i meget koldt vand og bar et minimum af ting. I Rusland var afkølingsprocedurer obligatoriske efter et bad, herunder dyppelse i et ishul, gnidning med sne osv.
Hvordan begynder jeg at hærde et barn?
Start ikke straks med at hælde koldt vand på din baby. Dette vil føre til forkølelse eller betændelse, fordi kroppen fra sådanne handlinger får stress. For at komme i gang skal du begynde at gnide barnets krop med et håndklæde eller en vaskeklud. Gør det ikke for hårdt, da babyens hud er meget delikat. Begynd at gnide med dine ben og arme, og flyt gradvist til andre dele af kroppen. Dette stimulerer blodcirkulationen i væv, hud og blodkar. Sæt derefter babyen i varmt tøj.
Frisk luft
Gå med din baby i den friske luft så ofte som muligt. Tøj skal være behageligt. Afhængigt af hvor gammelt dit barn er, så prøv at få barnet til at bevæge sig så meget som muligt. Tag en bold med dig til legepladsen - lad babyen løbe efter den.
Morgen træning
Din lille bør gøre øvelser hver morgen. Bevægelserne behøver ikke at være vanskelige. Spil en børnesang, som dit lille barn kan danse til. Lad ham hoppe, løfte arme og ben, drej hovedet. Alle disse enkle bevægelser vil give et boost af energi til barnet hele dagen.
Koldt og varmt brusebad
Et kontrastbruser er en fantastisk måde at hærde din baby på. I et minut vandes barnet med en vandstrøm, hvis temperatur ikke er mere end 40 grader. Så skal krummen stå i et og et halvt minut under moderat varmt vand, i sidste ende - 30 sekunder under koldt vand.
Havvand
Skyl dit barns hals og næse med havvand. Der er specielle produkter til salg nu, såsom Otrivin, Humer, Aquamaris. Sørg for at læse kontraindikationer og aldersbegrænsninger. Havvand styrker lokal immunitet. Du skal bruge midlerne mindst to gange om dagen.
Sol- og luftbade
Solbad og luftbad er også hærdningsmetoder, der har en fremragende effekt på kroppens åndedrætssystem, blodcirkulation og hjerte. I den varme periode skal bade tages udendørs, hvor der ikke er vind og træk. Det er bedst at gøre dette om morgenen ved en temperatur på højst 20 grader. I intet tilfælde skal du ikke holde barnet i direkte stråler, ellers kan barnet få solstreg.
