For en barns harmoniske udvikling skal du være i stand til ordentligt at organisere hans ernæring. Dog skal man sørge for, at barnet ikke får overvægt som følge heraf, hvilket forstyrrer selv i en ung alder.
Instruktioner
Trin 1
Se dit barns drikke. Forskellige færdige juice, bortset fra specielle produkter til små børn, indeholder meget kalorier, og deres sundhedsmæssige fordele er tvivlsom. Det er bedst at erstatte en sådan drink med almindeligt vand eller svag te. Og hvis barnet bare vil have juice, er det bedre at lave friskpresset og om nødvendigt fortynde det med vand uden tilsætning af sukker.
Trin 2
Indstil en klar diæt. Det tilrådes, at et barn, der har forladt barndommen, spiser tre til fire gange om dagen på et strengt fastlagt tidspunkt. Hvis det er nødvendigt, kan måltider gøres mere fraktionerede, men så de ikke bliver til snacks. Hvis din søn eller datter bliver sultne mellem måltiderne, er det bedst at tænke over, hvilke fødevarer der er tilladt på forhånd. For eksempel kan det være et æble eller en gulerod, måske en sukkerfattig cookie. Det vigtigste er, at snacken ikke indeholder sådanne ubrugelige fødevarer som chips og andre snacks.
Trin 3
Tving ikke dit barn til at spise, hvis de ikke har nogen appetit. Han skal dog lære, at han næste gang kun kan spise til den indstillede måltids tid.
Trin 4
Fjern mad som sodavand og chips fra din diæt. Begræns dit indtag af slik, såsom chokoladebarer. Is kan være den bedste løsning - den indeholder færre kalorier og kan også lide børn. Det tilrådes også ikke at tage dine børn til forskellige fastfoodrestauranter, og hvis det ikke er muligt, skal du vælge fra sortimentet, hvad der mere eller mindre svarer til en sund kost. Udnyt det faktum, at du i det mindste indtil grundskolen kan kontrollere dit barns kost fuldt ud.
Trin 5
Gennemgå din families kost. Skær ned på dit fedtindtag. For eksempel kan dette gøres ved at eliminere mayonnaise eller reducere antallet af retter med den. Prøv at bruge andre saucer til dressing af salater - vegetabilsk olie, til bagning - forskellige saucer på en creme fraiche eller melbase. Husk, at spisevaner i barndommen ofte varer livet ud. Ved at lære dit barn at spise sunde fødevarer, vil du gøre ham en god tjeneste.
