Mange forældre og især bedstemødre mener, at et barns ernæringsstatus er en indikator for hans helbred. Faktisk er fedthed ikke altid synonymt med fedme; der er visse normer for at stille en diagnose hos børn. Hvis et barns vægt er 20% højere end gennemsnitsvægten for en bestemt højde, er dette allerede fedme.
I tilfælde af fedme udvikler barnet synlige tegn på fedme - disse er folder i armene over albuen og lårene. Hovedårsagen til dette er overfodring. Overvægt fører til en svækkelse af børns immunitet, barnet forkøles ofte, der er risiko for at udvikle astma, hans kardiovaskulære system og led lider.
Årsager til fedme hos børn
At spise en masse mad med et højt indhold af kalorier, hvis overskud opbevares som kropsfedt. En sådan mad med alt kalorieindholdet mætter ikke godt, og efter kort tid oplever barnet igen en sultfølelse. Maven begynder at vænne sig til store mængder mad.
Afvisning af børn fra forbrug af sunde, ikke altid velsmagende produkter. Som et resultat opstår der en mangel på visse vitaminer og elementer i barnets krop, hvilket fører til en konstant følelse af sult, som opstår på trods af den store mængde mad, der indtages.
En stillesiddende livsstil er også en vigtig faktor i udviklingen af fedme hos børn.
Måder at normalisere et barns vægt
Afvæn dit barn til at spise på farten, sidde foran tv'et eller læse en bog, dette fører til, at barnet spises meget mere, end det har brug for. Fjern snacks mellem måltiderne, som en sidste udvej, hvis det er svært at afvise det, så tilbud dit barn frisk frugt. Ved frokosttid skal du give din baby en mindre portion end normalt, hvilket øger antallet af måltider. Tilskynd dit barn til at forlade bordet med en lille sultfølelse.
Begræns dit indtag af usunde fødevarer som chips, pålæg, popcorn, saltede jordnødder, chokoladebarer, fastfood og sodavand. Udelad også mad med højt sukkerindhold fra børnenes kost - kager, småkager, slik osv. Minimer forbruget af mad med højt kalorieindhold creme fraiche, fløde, smør, pasta, kartofler, dumplings, mayonnaise.
Overhold reglerne for separate måltider, i en skål skal du bruge mad, der passer godt sammen, for eksempel kog kød eller fisk med grøntsager og urter og ikke med kartofler. Prøv at krydre salater med vegetabilsk olie. Glem ikke, at en saltfri diæt kan hjælpe dig med at tabe dig på ingen tid.
Spis grøntsager, der hjælper med at forbrænde kropsfedt - det er gulerødder, rødbeder, kål. Indfør mere magert kød, fisk, fjerkræ, friske grøntsager og frugt i din kost.
Vær opmærksom på fysisk aktivitet. Tilmeld dit barn til sportsafsnittet eller leg sport med hele familien. Gå på cykel, skøjteløb eller rulleskøjteløb. Gå mere udendørs. Begynd at besøge poolen. Føre en sund livsstil med hele din familie, og du vil aldrig have sundhedsmæssige problemer og overvægt.
