Fitball er en simpel og overkommelig gymnastik på bolden. Det er nyttigt for både voksne og børn. En særlig udtalt terapeutisk virkning observeres hos spædbørn. Du kan starte en lektion med en nyfødt fra den tredje uge efter fødslen. Et sæt enkle øvelser gør det muligt for barnet hurtigt at tilpasse sig miljøforholdene, stimulerer muskelarbejde, tilskynder til fysisk aktivitet (hvilket igen forbedrer hjernens funktion), styrker rygsøjlen og det vestibulære apparat, lindrer muskeltonus, forbedrer fordøjelsen, udvikler lunger, eliminerer dysplasi osv. …
Instruktioner
Trin 1
Kuglen skal være glat (uden bumser), elastisk, stabil (ikke pumpet), ikke mere end 75 cm i diameter og i stand til at modstå en belastning på op til 200-300 kg
Trin 2
I den første måned af livet gennemføres klasser ikke mere end 10-15 minutter, ikke mindre end 40-60 minutter efter fodring. For at komme i gang skal du udføre enkel svingning i forskellige designs.
Trin 3
Placer babyen på maven, tryk den let mod bolden med den ene hånd, hold den anden i knæområdet, sving i 1-2 minutter. På samme tid skal du tale roligt og kærligt med ham, rose, opmuntre.
Trin 4
Vend den derefter på ryggen, og gentag proceduren. Hvis din baby er nervøs, kan du først hente ham og svinge på bolden sammen.
Trin 5
Efter den første måned bliver øvelserne sværere. Forsøg nu ikke at støtte din ryg og mave med din hånd. Øv dig på at skifte resten på babyens arme og ben i liggende stilling, skiftevis støtte ham og løfte den modsatte del af kroppen let fra bolden.
Trin 6
Øv hængende på hovedet, mens du ligger på ryggen. Gradvist stigende hældning og vibrationsamplitude. Sørg for, at babyen er helt afslappet i enhver position, tag dig tid. Være konsekvent.
Trin 7
Efter den anden måned kan du begynde at mestre forskellige rotationsøvelser med arme og ben, såsom: "møllen", "cyklen", krydset, "frøen" osv. Gå gradvist videre til sving, afbøjninger (udgør "fisk", "svaler").
Trin 8
Træn så meget som babyen er behagelig. Efter gymnastik er det godt at svømme lidt i et varmt bad, afslut proceduren med en engangsdusning. Vandtemperaturen skal være et par grader lavere end i badeværelset, forskellen øges gradvist.
Trin 9
Ved at afsætte cirka en time om dagen til disse enkle procedurer, vil du meget snart se alle fordelene ved den tidlige fysiske og følelsesmæssige udvikling af din baby.
