Den gode tilstand af musklerne i hele kroppen er meget vigtig under graviditet, fødsel og postpartumperioden. Stærke muskler letter ikke kun fødselsprocessen, men også hele graviditetsperioden. En godt oppustet presse tillader ikke maven at synke og reducerer belastningen på rygsøjlen betydeligt.
Stærke muskler er nøglen til let arbejde
Fødsel kræver maksimal stress fra den kvindelige krop. Men på tidspunktet for fødslen forekommer en kraftig frigivelse af hormoner, som giver kroppen ekstra styrke.
Under graviditeten ændres tyngdepunktet, og musklerne i ryg og ben er under enorm stress. Derfor vil det slet ikke skade kroppen, hvis alle muskler er i god form. For at gøre dette skal kroppen være forberedt på forhånd både til graviditet og til fødslen selv.
Der er specielle sportsgrene for gravide kvinder. For eksempel Pilates, vandaerobic eller yoga til gravide kvinder. De er sikre og designet til at gøre fødslen lettere. Også forventede mødre kan øve sig i at svømme og gå. Men inden du vælger en sport, skal du konsultere en læge.
Yoga er velegnet til de forventende mødre, der kan lide at meditere og slappe af. Denne sport hjælper med at udvikle fleksibilitet og udholdenhed. Pilates hjælper med at styrke musklerne i ben og mave. Vandaerobic hjælper med ikke at få ekstra pund, eliminerer hævelse af benene, reducer derfor belastningen på hele kroppen og letter arbejdet i alle indre organer.
Pumpet op abs og fødsel
Under sammentrækninger er glatte muskler involveret, som kvinden ikke er i stand til at kontrollere. I forsøgene begynder musklerne at arbejde, hvilket adlyder kvindens bevidsthed. Musklerne i den forreste abdominalvæg er også forbundet. Stærk mavemuskler hjælper meget på dette tidspunkt.
Muskulaturen i mavevæggen fungerer som en hjælpemotor og bliver senere den vigtigste generiske udvisningskraft. Mavemusklerne arbejder sammen med livmoderens muskler for at hjælpe det.
Hos kvinder, der føder for første gang, er mavemusklerne tæt på hinanden, og de har bedre mavemuskler, selv uden særlig træning, end hos kvinder, der føder igen.
Mavemusklerne spiller en afgørende rolle i de sidste stadier af arbejdet. Når babyens hoved nærmer sig bækkenets udgang, er det kun magtpressens styrke, der gradvist hjælper med at overvinde denne sidste hindring.
Jo stærkere mavemusklerne er, jo lettere vil hele graviditeten passere, da belastningen på kroppen fordeles jævnt. Og selve fødslen vil gå hurtigere, fordi musklerne hjælper barnet med at blive født. En stærk og pumpet mavemuskler hjælper dig med at få din krop tilbage i form meget hurtigere efter fødslen, slippe af med en hængende mave.
Under graviditet er det strengt forbudt med vilje at pumpe pressen. Dette skulle have været gjort før graviditet.
