For at gøre fødslen let, og babyen blev født sund og stærk, skulle den vordende mor tage sig af sig selv under graviditeten. Det er især vigtigt at skabe en daglig rutine korrekt. Selvfølgelig prøver nogle kvinder at arbejde indtil den niende måned, sove 4-5 timer om dagen og spise, når de skal, men dette bør ikke gøres.
I de første 12 uger af graviditeten kan du bevare din sædvanlige daglige rutine og arbejde som normalt. Husk dog, at dette kun gælder for raske kvinder, der er heldige nok til ikke at få toksicose. Hvis lægen efter undersøgelsen rådede til at skifte til sikkerhedstilstand, skal den daglige rutine justeres lidt såvel som kosten.
Efter 12 uger er selv raske, stærke kvinder nødt til gradvist at ændre den daglige rutine. Den vordende mor har brug for at hvile mere, gå oftere, spise sund mad 4-5 gange om dagen. Efter at have arbejdet i 1 time, skal du hvile i 5-7 minutter, og hvis du skal arbejde ved computeren, skal du bevæge dig væk fra skærmen, lade dine øjne hvile. Du bør ikke udmattes af hårdt arbejde, hyppige shoppingture og mange kedelige opgaver. En gravid kvinde skal huske, at ved at tage sig af sig selv, tager hun sig af sin baby.
Efter 30 uger bliver ændringer i den daglige rutine betydelige. Hvis det er muligt, skal du på dette tidspunkt allerede tage barselsorlov og glemme alt om arbejde i et stykke tid. Hvis der ikke før var tid nok til at udføre specielle øvelser for gravide kvinder, skal du nu finde det. Før du vælger et sæt øvelser, bør du naturligvis konsultere din læge. Det er en god idé at finde et par timer om ugen til at gå på prænatal skole. Kronisk søvnmangel i sidste trimester er uønsket, så strukturer din dag, så du kan få mindst 8-9 timers søvn. Hvis du ikke får nok søvn om natten, kan du arrangere en stille time i løbet af dagen. Det er værd at spise strengt i timen efter lægens anbefalinger.
Hvis du er i tvivl om, hvilken daglige rutine du skal vælge, skal du kontakte en erfaren professionel. Efter at have undersøgt dig og fundet ud af alle de nødvendige oplysninger om dit helbred, hjælper han dig med at oprette et individuelt regime. Forsøm ikke de foreslåede anbefalinger, fordi vi ikke kun taler om dig, men også om babyen.
