Lad os dele "gemme" hemmeligheder og bare nyttige ideer til at nyde solen og varmen! For nogle - nyttige tanker, men for andre - gode minder!;)
Kroppen i hver af os opfører sig på sin egen måde under graviditeten: nogen føler en bølge af styrke og kan flytte bjerge, nogen tværtimod kan ikke flytte en hånd og er klar til at sove alle 9 måneder i træk. Jeg havde noget imellem: med frygtelig toksikose i de første 3 måneder og pludselige transformationer til en flodhest i den varme sol (ødem) i sidste trimester. Derfor vil jeg dele med jer alt det, der hjalp mig, der blev testet på min egen erfaring.
Toksikose. Glem først og fremmest alle stereotyper, der er dikteret af filmene. Syltede agurker redder dig ikke fra toksikose, og du vil slet ikke have dem! Det er bedre at begynde at spise lige efter at have vågnet op i sengen: bid et stykke tørring eller et stykke sort brød et par gange, læg dig ned i 5-10 minutter og prøv at stå op. Personligt hjalp intet mig om morgenen, men en stor frokost (og du kan spise frokost tre gange, med alle kolleger på kontoret igen) blev en frelse for hele eftermiddagen. Min ven drak varm citronte, og hun følte sig bedre. Toksikose kan forekomme både i første og tredje trimester (den anden betragtes som den mest stabile og rolige periode). I "sommer" toksikose er der efter min mening plusser - en masse lækre grøntsager og frugter, alt er grønt, vejret er fremragende … Uanset om du kan lide det eller ej, stiger stemningen, og du vil have noget velsmagende.. Æbler, citrusfrugter, juice, agurker eller koteletter - prøv hvad du vil og find dit "hemmelige" produkt! De siger, at toksikose kan være et symptom på mangel på vitamin B6, men det er bedre at konsultere din personlige læge om dette.
Spise og drikke i varmt vejr. Om sommeren skal du være særlig forsigtig: i en varm periode øges muligheden for forgiftning med letfordærvelige fødevarer (for eksempel mælk). Det er værd at præcist begrænse forbruget af tunge kødretter (såsom shashlik) og helt opgive (generelt ikke anbefalet under graviditet) fra halvfabrikata, krydret, stegt, salt … Kun sund (sund) mad. Ikke-fedt oksekød, kanin, hvid kylling og en gang om ugen fisk. Bedre kogt (gryderetter, kødboller, kødboller eller bare kog i stykker). Om sommeren anbefaler eksperter fedtfattige sorter af oceaniske småfisk. Og om sushi - du skal glemme, der er en meget høj risiko for forgiftning med rå fisk, især om sommeren (når alt kommer til alt ved du ikke nøjagtigt under hvilke forhold den blev kogt og opbevaret, og transport i en varm bil vil ikke gøre noget godt med produktet). Spis masser af friske grøntsager og frugter: hele eller salater. Og meget nøje overvåge drikke regime, så dehydrering ikke forekommer. I løbet af tredje trimester af graviditeten begrænser læger den mængde væsker, du kan drikke for at reducere risikoen for hævelse. I varmen bliver det en reel test, friskbrygget grøn te (indeholder ikke koffein, toner, slukker tørst) og frugtdrikke fra sure bær kan redde dig.
Apropos mad, fortæl mig, var der nogen, der havde lovet mærkelige ønsker om kridt, gips eller sild med bananjordbærsyltetøj? I alle 9 måneder ventede jeg ikke på kreative anmodninger fra kroppen … Og dig?
Pude til gravide kvinder. Tiden går, og din mave med din baby bliver større og større … At sove som før fungerer ikke: at sove på maven er kontraindiceret (alt er logisk her: ikke skade barnet), sove på ryggen i det tredje trimester er også ofte forbudt (maven er tung og kan forstyrre vejrtrækningen samt overføre indre organer, som de forklarede mig), og at sove på siden er ikke særlig behageligt, da maven opvejer. Du kan rulle tæppet i en kugle og sætte det under din mave eller købe en særlig pude til gravide kvinder. Først vil du sove behageligt på det, så hviler din baby på det. (I den periode, hvor barnet ikke rådes til at sidde på røvet, kan han placeres i midten af en sådan pude, fordi der ikke er nogen belastning på bækkenet og rygsøjlen, barnet er behageligt og interessant)
Søvnløshed eller søvnbesvær. Vælg sengelinned af naturlige stoffer, helst bomuld. Kontroller på forhånd, at det ikke "bider" og ikke irriterer for eksempel med et mønster, ellers kan der ske noget … Vi reparerede undertiden sengen 3 gange om natten (tak til min mand for din tålmodighed) - vi virkelig ville sove på en friskstryget en eller omvendt - cool. Især dette øjeblik bliver relevant om sommeren: det er varmt udenfor, og det er endnu sværere at falde i søvn. Glem ikke at ventilere rummet ordentligt inden du går i seng, det er bedre at tage en tur udenfor om aftenen køligt. Udfør ofte vådrensning, tænd for en luftfugter, eller fugt luften med jævne mellemrum fra en sprøjteflaske (økonomisk mulighed).
Hævelse.
Jeg observerede drikkebehandlingen, lavede selvmassage, lå med fødderne op i 15 minutter om dagen (jeg anbefaler alle - forebyggelse af åreknuder). Men mine ben svulmede konstant alligevel … Jeg vil dele et magisk middel mod hævelse af benene. I lang tid kunne jeg ikke falde i søvn, da mine ben var meget summende … Men fodcremen med mentol giver en følelse af den ønskede kølighed.
Bandage. Et eller andet sted på 22-30 uger (som alle andre) kan det være nødvendigt at købe en prænatal bandage. Det er ikke ordineret til alle forventede mødre. Nogle kvinder klarer sig godt med specielt understøttende undertøj. Indikationer for at bære en bandage kan være: smerter fra lændeområdet (bandagen reducerer belastningen på rygsøjlen, så ryggen bliver lettere); med truslen om ophør af graviditet eller underudvikling af livmoderhalsen med en lav stilling af babyen med svage muskler i moderens underliv (bandagen fastsætter barnets position og tillader ham ikke at gå ned for tidligt); i tilfælde af særlig tung belastning (tvillinger eller trillinger) efter et tidligere kejsersnit (ar på livmoderen) eller anden gynækologisk kirurgi, hvorefter 1, 5-2 år ikke er gået inden graviditetens begyndelse; klemt nerve i lændeområdet eller andre problemer. Bandagen kan rådgives af din læge, eller du kan selv kontakte ham med en anmodning om hjælp til at vælge en passende model. Det er også værd at bede lægen om at fortælle dig, hvordan du sætter bandagen korrekt (eller bedre for at vise det). Internettet er fyldt med instruktioner, men de kan også forveksles eller misforstås.
Praktiske råd til varmt vejr. Min datter blev født den 2. august, og jeg oplevede alle glæderne i tredje trimester kl. +30 og derover (sommeren var meget varm, og lejligheden var på solsiden).
1. I de sidste 2 måneder tog jeg et bad 3-4 gange om dagen. Regelmæssig affald, fodbad … Alt dette hjælper med at "køle ned" og forhindre hævelse.
2. Under den brændende sol steg mine ben i størrelse lige foran mine øjne (fra butikken til huset nåede jeg en helt anden person i størrelse) - det er ikke for ingenting, at de råder til at fylde det mest behagelige og åbne sko. Mit råd er flip flops! Sål og to reb, der ikke begrænser dine fødder, begrænser ikke bevægelse.
3. Fjern alle ringe og smykker - det er meget ubehageligt at trække en ring af en hævet finger, personligt kontrolleret.
4. Under graviditet er garvning og forbrænding lige så let som afskalning af pærer. Niveauet af melanin i den forventede mors hud er meget højere end før. Derfor bør du bruge solcreme hver gang 20 minutter inden du går ud.
5. Undgå overophedning udendørs: brug løst, let tøj fremstillet af naturlige, åndbare stoffer i lyse farver; glem ikke en hat (måske endda en randen hat - og beskyt desuden dit ansigt mod den brændende sol).
6. Brug de rigtige sikkerhedsseler (og ikke kun i varmen - bare meget vigtige råd, især til dem der kører).
Og til sidst vil jeg gerne sige: Britiske sociologer fandt ud af, at de bedste engelske sprintere og fodboldspillere blev født om sommeren; og mennesker født i sommermånederne er mindre tilbøjelige til at lide af fedme. Så hvis du er utrolig heldig, og tredje trimester faldt på den varme sæson - lad tankerne om en aktiv baby, der ikke vil kede dig meget snart, behage dig!
Alt godt humør og tidlig varme !!!
