Næsten hver mand mindst en gang i sit liv står over for erektionsproblemer. Dette kan være forårsaget af forskellige problemer - stress, træthed, sygdom. Men det er muligt at klare starten på dysfunktion uden hjælp fra læger.
Fisk og skaldyr er det bedste elskovsmiddel
Østers, blæksprutter, muslinger og kammuslinger er traditionelt inkluderet i alle retter til en romantisk middag. Faktum er, at fisk og skaldyr er et naturligt elskovsmiddel, der øger lysten og forbedrer erektionen. De indeholder en masse umættede fedtsyrer og sporstoffer, der hæver libido korrekt. Derudover efterlader selv et rigeligt bord med skaldyr ikke tyngde i maven, hvilket er så vigtigt at fortsætte en romantisk aften.
Protein - godt til erektil funktion
Mange mænd elsker proteinfødevarer - kød, æg, mælk. Og dette er korrekt, fordi animalsk protein er meget nyttigt for styrken. Protein bidrager til produktionen af testosteron, et mandligt hormon, der er direkte relateret til seksuel funktion. Og æg indeholder vitamin A, E og B6, som også bidrager til udseendet af seksuel lyst. Af mejeriprodukter er det bedst at bruge yoghurt, kefir og cottage cheese.
Kosten skal varieres - du skal heller ikke misbruge et kød.
Meditation er en flugt fra stress
Ofte forsvinder styrken på grund af overflod af stress. Mænd bærer ofte enorme belastninger - de arbejder i lederstillinger, leder projekter, støtter deres familier, hjælper deres kvinder med at løse problemer. Stress og træthed kan forårsage seksuelle lidelser. En lille meditation med langsom musik hjælper dig med at slappe af og roe dig ned. Nogle gange er det nok bare at lægge sig ned, lytte til klassisk musik, klokke af kinesiske klokker eller lyden af et vandfald, forestille sig en duftende skov eller en stormfuld flod, hvor alle dine problemer forsvinder. Små vandreture i parken eller i det mindste lige rundt i huset er også nyttige. Ud over pacificering vil de fremskynde blodcirkulationen og lindre blodstagnation i bækkenområdet.
Mangel på søvn kan også påvirke din erektion. Få nok søvn uden at vågne op om natten eller bruge sovepiller.
Sport er den bedste medicin
Sport fremmer produktionen af testosteron, det mandlige hormon. Mest produktiv i denne henseende
styrkesport - bodybuilding, powerlifting samt forskellige typer kampsport. Sportsaktiviteter øger også selvværd, tilføjer energi og giver dig mulighed for at smide det negative akkumulerede i løbet af dagen. Og motion fremskynder også stofskiftet og er gavnligt for blodcirkulationen, som er direkte relateret til erektionsmekanismen.
