Det overvældende flertal af kvinder forbinder fødsel ikke kun med miraklet ved fødslen af en baby, men også med en obligatorisk "attribut" - uudholdelig smerte. Der er dog flere måder at føde næsten uden smerter uden at skade dig selv eller barnet.
Uudholdelig smerte under fødslen, der komplicerer hele processen og ofte fører til skader på mor og baby, er slet ikke nødvendigt, som det almindeligvis antages. Det er naturligvis usandsynligt at føde en baby naturligt og fuldstændigt uden smerter, men det er stadig i din magt at få denne vigtige begivenhed til at gå glat og kun efterlade behagelige indtryk.
1. Lær at trække vejret korrekt.
Mange fødselslæger bemærker, at 95% af kvinder i fødslen absolut ikke kan trække vejret under sammentrækninger og forsøg, hvilket væsentligt komplicerer processen. Mestre den korrekte vejrtrækning på forhånd, så du ikke glemmer noget på det mest afgørende øjeblik. Så under sammentrækninger anbefales det i den indledende fase at trække vejret dybt gennem næsen og den samme udånder gennem munden. Når sammentrækningerne bliver hyppigere, skal du engagere den såkaldte hund vejrtrækning. En jævn dråbe ilt til lungerne vil i høj grad lette smerter og hjælpe din baby med at bevæge sig gennem fødselskanalen.
2. Positiv holdning.
Frygt for fødsel har en så negativ indvirkning på dens forløb, at dens skadelige virkning næppe kan overvurderes. Den forkerte holdning forstyrrer fødslens normale forløb og kan fremkalde mange farlige konsekvenser - fra hypertensiv krise til akut føtal hypoxi. Prøv at opretholde et positivt humør gennem hele graviditeten og forbered dig mentalt på en let fødsel uden komplikationer. Lær mere om alle faser af denne vigtige proces, læs historier om vellykkede fødsler, tal med din gynækolog om dine bekymringer, og lyt til rimelige argumenter for at hjælpe dig med at overvinde din frygt.
3. Lær at slappe af.
Under fødslen udfører livmoderen seriøst arbejde og gradvist åbner sig. Imidlertid opstår smertefulde fornemmelser overhovedet ikke på grund af dette, da der ikke er så mange nerveender i selve livmoderen. Muskelspænding er det, der giver en kvinde lidelse. En fødende kvinde skal hvile ikke kun mellem sammentrækninger, men også være i stand til at slappe af under dem. Forestil dig din krop som en blomstrende blomst, lad dine organer åbne sig, og du vil helt sikkert føle lindring under sammentrækningen.
4. Vælg den optimale kropsholdning for sammentrækningsperioden.
Når sammentrækninger er smertefulde nok, så prøv at finde den optimale kropsholdning, der hjælper med at minimere smerten. Du kan ligge på din side, stå på dine fødder eller på alle fire, gå eller sidde på huk. Valget af stilling er kun baseret på dine subjektive følelser. Moderat fysisk aktivitet hjælper livmoderen med at åbne hurtigere og letter arbejdsprocessen.
5. Brug aromaterapi.
Naturlige æteriske olier er en fantastisk måde at lindre smerter på. Deres mest effektive anvendelse er i en aromatisk lampe eller som et hjælpemiddel til at massere lænden, templerne og solar plexus. Æteriske olier af lavendel, jasmin, neroli, ylang-ylang er bedst egnede i dette tilfælde. Det er meget vigtigt, at du kan lide disse dufte og ikke forårsager allergi, så test deres virkning på din krop allerede før graviditet.
