Under graviditeten er kvinders følelsesmæssige tilstand ekstremt ustabil. I denne periode er de præget af øget følsomhed, urimelige oplevelser, der kan påvirke moderens trivsel og hendes babys helbred. Men hvis du gør noget, kan du undgå at blive for ængstelig.
Nødvendig
- - musik og stearinlys til meditation
- - en disk med en film
- - Bestil.
Instruktioner
Trin 1
Tag yoga op. Dette vil være gavnligt ikke kun for dit helbred, men også hjælpe dig med at fokusere din opmærksomhed udelukkende på de positive øjeblikke i livet for at klare stressende situationer. Der er mange typer yoga, der er ideelle til gravide kvinder.
Trin 2
Graviditet er en god grund til at meditere. Det er nok at tænde lys og spille afslappende musik. Sid i en behagelig position, såsom tyrkisk. Slap af med din krop og dit sind, og prøv ikke at tænke på de ting, der forårsager følelser. Det vil være svært i starten, men over tid vil du lære at kontrollere dine tanker og undgå dem, der bidrager til fremkomsten af negative følelser. Bare ti til femten minutters meditation vil være nok for dig til at komme til en tilstand af fuldstændig hvile og genvinde din styrke, som om efter en lang søvn.
Trin 3
Selvovertalelse er en god måde at slippe af med angst. Alt kommer fra en persons bevidsthed. Ved at lære at kontrollere det kan du kontrollere dine følelser. Husk, at kun din selvkontrol vil bidrage til barnets gode udvikling.
Trin 4
Hvis du føler, at noget begynder at plage dig, irritere, forårsage unødvendige bekymringer, skal du skifte opmærksomhed til noget andet. For eksempel skal du bare sidde ned og se din yndlingsfilm eller læse en bog, der har været på hylden i lang tid. Du kan rense huset eller bare gå en tur.
Trin 5
Hvis du før graviditeten brugte meget tid på dit arbejde, påtog dig en stor ansvarsbyrde, mens du forbereder dig på fødslen, skal du hellere skifte til en mere blid måde at arbejde på. Du vil ikke være i stand til at løse absolut alle dine virksomheds opgaver, men ansvaret for din mentale og fysiske tilstand ligger helt hos dig.
