Processen med skilsmisse er meget smertefuld, selvom du beslutter dig for at adskille dig ved fælles samtykke. Umiddelbart efter skilsmissen er der et ønske om at glemme og aldrig se hendes tidligere mand igen.
Imidlertid en følelse af selvmedlidenhed, uendelige interne dialoger med ham, børns spørgsmål: "Hvornår kommer far tilbage?" fyld kun brændstof på ilden. Psykologer er sikre på, at det er vigtigt at etablere et godt, jævnt forhold til din tidligere ægtefælle for at forkorte lidelsesperioden, vende siden og starte et nyt liv. Hvordan gør man det?
Hvorfor et godt forhold er nødvendigt
Hvis du stadig ikke er "kølet ned" efter skilsmissen, skal du reducere graden af dine følelser med en del af koldt logisk ræsonnement. Er der en chance for, at livet ikke længere vil skubbe dig mod denne person? Mest sandsynligt er dit svar “Nej!”. Når alt kommer til alt har du fælles børn, fælles venner, eller du arbejder sammen … Så du er nødt til at kommunikere. Og for at stoppe med at lide og ryste, når du mødes, er det bedste ikke at føre en meningsløs krig, men at opretholde gode relationer, som de engang var i fortiden, eller rettere at opbygge relationer på nye fundament.
Stop med at bebrejde
Hvis du føler, at de akkumulerede klager ikke giver dig mulighed for at kommunikere roligt, så prøv at give udtryk for dem. Tilbyd at mødes på neutralt territorium og tale: "Jeg vil tale med dig, men jeg vil ikke skændes mere." Diskuter hvad der er smertefuldt for dig, find ud af motiverne for hans handlinger, grundene til krav osv. For ikke at gøre denne samtale til en skandale behøver du ikke bebrejde, men tale om dine følelser.
Udskift aggressive "du-udtalelser" med tilståelige "jeg-konstruktioner." I stedet for sætninger: "Du var så uhøflig, da …", "Du fornærmede mig konstant, at …", skal du sige: "Jeg var meget ked af, når …", "Jeg vil forstå, hvad du forventede fra mig når … " osv. Efter at have modtaget svar på de spørgsmål, der plager dig, vil du roe dig hurtigere ned.
Tunge bag tænderne
Selv hvis du har al grund til at beskylde din eks for forræderi, skal du ikke dele dem med nysgerrige bekendte. Besvar spørgsmålene med strømlinede sætninger uden at nævne detaljerne: "De var ikke enige med hinanden," periode. Hvis du vasker beskidt linned offentligt, vil dine ord helt sikkert nå exen og provokere ham til at gengælde. Og så kan du glemme gode relationer.
Gem delte minder
For at hjælpe dig selv med at tilgive din ekss uvilje, prøv ikke at fokusere på de negative aspekter af dit opbrud, men på de gode ting, du havde i begyndelsen af dit liv sammen, og for hvad det er værd at opretholde forholdet.
Nye partnere er hemmelige
I det mindste for første gang skal du prøve ikke at møde op med din nye partner, hvor du kan mødes med din eks. Giv dig selv og ham tid til at klare de nye omstændigheder og vænne dig til tanken om, at du ikke længere er et par.
