Strukturen på førskolebarnets skelet er specifik, de har endnu ikke udviklet en sædvanlig kropsholdning, fordi den er blevet udviklet gennem årene i vækstprocessen ved hjælp af fysiske øvelser osv. Men hvis du pludselig finder tydelige tegn på dårlig kropsholdning hos dit barn i en alder af 5-6, skal du straks begynde at træffe foranstaltninger for at styrke rygmusklerne.
Instruktioner
Trin 1
Bestem, hvor udviklet og stærkt dit barns rygmuskler er, og om deres kropsholdning er dårlig. For at gøre dette skal du bede ham om at lave en simpel øvelse. Få ham til at stå op og strække armene fremad. Se hvor længe det kan stå sådan. Hvis barnet står i denne stilling i et halvt minut, er kropsholdningen korrekt, muskelkorsetten er veludviklet. Hvis mindre, så er holdningen svækket.
Trin 2
Kontroller kvaliteten af den madras, dit barn sover på. Madrassen skal være fast nok. Et barn under 3 år har slet ikke brug for en pude, eller den skal være flad. Men fra de første dage til 4 måneder er det bedre at lægge barnet på en ortopædisk pude.
Trin 3
Sørg for, at barnet overholder den daglige rutine - regelmæssige måltider, gåture i luften, skift af aktiviteter og hvile, hærdning.
Trin 4
Vælg et sæt øvelser under hensyntagen til barnets sundhedstilstand og graden af dets kondition i samråd med en ortopæd. Sørg for, at aktiviteterne er let trætte, ivrige og forståelige. Vejrtrækning skal være jævn, uden forsinkelse og gennem næsen. Start med 15 minutter, og øg tiden gradvist til 40 minutter. Træn først tre gange om ugen og derefter dagligt. Udførelse af et korrekt valgt sæt øvelser med tilstrækkelig belastning udvikler et muskelkorset, som er nødvendigt for hurtig muskelvækst.
Trin 5
Få børnene interesserede i en smuk kropsholdning, lad dem kontrollere det i løbet af dagen, under lektioner, på en tur. Bed ham om at observere holdningen hos børnehavevenner, analysere sammen.
Trin 6
Tildel barnet til sportsafdelingen. Læger anbefaler sport fra 4-5 år. Svømning styrker musklerne i ryggen, især med brystslagstilstand. Derudover er yoga, sport (volleyball, basketball), skiløb nyttige. Ved at udøve fysisk træning selv styrker du barnets interesse for en aktiv og sund livsstil, dette vil hjælpe ham med at undgå mange sundhedsmæssige problemer.
