Kærlighed er en følelse sunget i århundreder. Kunne afhængighed være et problem? Svaret er ja. Når følelsen af at blive forelsket er livets mål og mening, når kærlighedsobjektet bliver det eneste opmærksomhedscenter, når ens eget liv og velvære er truet, er det tid til at slippe af med kærlighedsafhængighed.
Indrøm problemet
Tanken om, at kærlighedsafhængighed altid er sådan et dysfunktionelt forhold, hvor den ene partner hæver den anden til en piedestal, tilgiver alle karakterfejl og retfærdiggør adskillige forseelser, er kun delvist sand. Dette scenario er blot et af de mulige. Den anden side i et afhængigt forhold kan være fejlfri, men dette vil på ingen måde påvirke parrets dysfunktion. Derfor skal du være opmærksom på dine følelser og indse, hvilke behov du opfylder i disse forhold.
Hvis dette bare er et ønske om at være sammen med nogen, en frygt for ensomhed, et behov for, at nogen tager sig af dig eller selv tager sig af nogen - har du med stor sandsynlighed en kærlighedsafhængighed. Symptomer på afhængighed er hyppig forelskelse, hurtigt omdannet til et "seriøst" forhold, ignorerer partnerens negative opførsel, forsøger at kontrollere ham for deres egen komfort, urealistiske forventninger fra romantiske forhold, ideen om, at kun kærlighed vil tilfredsstille alle behov og ønsker.
Bede om hjælp
Kærlighedsafhængighed er beslægtet med stofmisbrug. Det er meget vanskeligt at klare det alene. Oftest går rødderne til dysfunktionel adfærd tilbage til barndommen. Der kan være mange grunde til, at usunde mønstre dannes. At finde ud af, hvilke der førte til den aktuelle situation, er en psykologs arbejde. Søg hjælp fra en specialist.
Pause
Måske har dit forhold stadig en chance, men du kan først finde ud af det, når du har forladt dem for at vurdere det fornuftigt efter et stykke tid. Hvis din partner er forbundet med dig med ægte følelser, hvis han oprigtigt bryr sig om dig, så er han interesseret i at få dig til at føle dig godt og vil være i stand til at træde til side for at give dig plads og tid til helbredelse. Hvis han ikke accepterer en pause, skræmmer dig, at "dette er slutningen", så det er en velsignelse at skille sig ud med denne person. Han er ikke den, du vil have. Sunde grænser er en del af mental sundhed og harmoni i forhold. En partner, der ikke ønsker at overholde dem, ikke er klar til at give dig tid til at inddrive dem, er giftig. Ægte kærlighed betyder, at folk bryr sig om hinandens velbefindende.
Slip af med illusioner
Indse, at den smerte, du får ved at bryde op, ikke har noget at gøre med den måde, du var i forholdet på. De fleste mennesker sørger ikke over, hvad det virkelig var, men hvad det kunne have været i deres drømme. Når sindet forsøger at helbrede et såret hjerte, blokerer det ofte smertefulde minder, erstatter dem, og du længes efter de gode tider, idealiserer dem og glemmer de dårlige. Den bedste strategi er at sætte sig ned og skrive alt, der har gjort ondt, ondt og forstyrret dig. Pointen med disse noter er ikke at føle vrede, beklagelse, skyld eller tristhed, når du læser dine noter, men at huske, hvad du vil komme væk fra, og hvor du skal komme.
Lær at tilgive
Hvis du har formået at komme ud af et usundt forhold, så er de naturlige følelser, du føler, når du husker, hvor uretfærdigt du blev behandlet, vrede og vrede. For psyken tjener de som alarmer samt en airbag, der blødgør kløften med de mennesker, der gør ondt. At fortsætte med at opleve de samme følelser efter at have splittet betyder imidlertid at sidde fast i fortiden og lade det styre dit liv. Tilgivelse fører primært til din følelsesmæssige frihed.
Det er lettere at tilgive nogen, hvis du ser på de specifikke forkerte handlinger, der er gjort mod dig, og prøver at se på situationen fra den anden persons synspunkt. I de fleste tilfælde, hvis din partner ikke var terrymisbruger, handlede de ikke ud fra et ønske om at skade dig. Normalt opfører folk sig på en eller anden måde og indebærer en form for fordel for sig selv, og andres interesser kommer enten på andenpladsen eller overhovedet ikke taget i betragtning. Dette er ikke den bedste strategi i et forhold, men det er ret almindeligt. Evnen til at forstå andres motiver hjælper dig med at se mere bevidst på fortiden, gøre ubehagelige minder mindre personlige og smertefulde.
Lær at elske dig selv
For at være i stand til at opbygge et sundt kærlighedsforhold skal du først og fremmest lære at elske dig selv. Du skal tro, at du fortjener en god holdning til dig selv, omsorg, deltagelse, varme. Dette er umuligt uden en positiv opfattelse af ens egen personlighed. Hvis du er fuld af negativitet over for dig selv, konstant kritiserer dig selv, betragter dig selv som uværdig til et godt forhold, vil du ubevidst vælge en partner hver gang, der sender den samme holdning til dig. Du kan ikke forvente, at en anden behandler dig bedre end dig selv.
Indse, at der ikke er nogen halvdele
Hver person er en integreret selvforsynende person. Der er ingen "halvdele" beregnet til dig. Der er milliarder af mennesker på planeten, og dem, som du kan "få succes med", meget mere end en person. Hvis forholdet er opbrugt, gør ondt eller ikke understøtter, skal du finde styrken til at komme videre. Hvis du er vokset som person, har arbejdet på dig selv, indset dine tidligere fejltagelser, vil dette hjælpe dig med at finde den person, som du vil gå til et nyt niveau med og opbygge harmoniske relationer. Skynd dig ikke ting og tro ikke, at du kun kan realisere dig selv i kærlighed.
