Det er ingen hemmelighed, at humørsvingninger ikke er den mest behagelige, men ofte mødte en del af graviditeten. Ofte kan selv en lille bagatel forårsage aggression og hysteri. Hvordan kan en vordende mor opretholde sin ro og ikke være nervøs?
En god søvn
Det er kendt, at søvn er et af de bedste midler mod aggression og stress, og god hvile hjælper med at genoprette både mental balance og fysisk styrke. For at søvn under graviditeten skal være rolig og sund, anbefales det at ventilere rummet på forhånd samt drikke 1-2 glas varm mælk med honning. Du kan også læse en bog, men ikke "tung" for opfattelse.
Et andet tip til sund søvn under graviditeten handler om optimale sove timer. For kvinder under graviditet er det bedst at gå i seng inden kl. 22 og vågne op efter 7-9 timer. Og hvis der opstår alvorlig træthed i løbet af dagen, kan du også prøve at sove om dagen, men i maksimalt 30 minutter.
Hvis det er muligt, anbefales det at slippe alarmen helt. Spring ikke straks ud af sengen efter at have vågnet. Bedre at lægge sig lidt i stedet og sætte dit humør til en behagelig, solskinsdag.
Notesbog
For ikke at blive forvirret i løbet af dagen og ikke glemme de vigtigste ting, bør du overveje at skrive dine kommende planer ned i en notesbog. Så du behøver ikke bekymre dig om, at nogle vigtige detaljer i den kommende begivenhed undgår opmærksomhed. Derudover, hvis en person konstant er optaget af i det mindste noget, har han ikke tid til dårlige og depressive tanker. Uanset hvor latterligt det måske lyder, er denne kendsgerning verificeret både af familielivet og af hæren.
Sport og gåture
Det vil ikke være overflødigt at bruge så meget tid som muligt på udendørs og frisk luft, og daglige gåture vil have en positiv effekt både på den forventede mors trivsel og på barnets sundhed. Og bedst af alt påvirker gåture gennem nåleskoven nervesystemet og dets arbejde.
Du kan spille sport til rådighed for kvinder i position. Dette er speciel gymnastik og vandaerobic. Disse og lignende sportsgrene hjælper ikke kun med at roe sig ned, men gør også kroppen mere fleksibel.
Kurser
Specialiserede kurser er meget nyttige og populære i dag, hvor fremtidige forældre vil blive undervist i, hvordan det er at tage sig af et barn. Sådanne kurser vil være nyttige for dem, der forventer deres første barn, fordi de lærer om vejrtrækningsøvelser, meditation, måder at overvinde frygt for at opdrage børn. Kurserne fortæller dig også om funktionerne i pasning af et spædbarn.
Massage
En sjælden pige vil sige, at massage ikke er et fremragende middel til beroligelse. Det er især godt, hvis massage af hele kroppen og fødderne ledsages af afslappende musik, mynte, moderurt og citronmelisse.
