Hvis du henvender dig til en gravid kvinde, der holder op med denne afhængighed og beder om råd om, hvordan man holder op med at ryge, vil hun sandsynligvis give et af nedenstående tip.
Instruktioner
Trin 1
Slip af med cigaretter med det samme. Dette råd, især inden graviditet eller i starten, er det hyppigste. Mange mennesker anbefaler at reducere ikke kun antallet af cigaretter generelt, men også varigheden af at ryge hver cigaret, men kroppen bliver ikke bedre af dette. Derfor er det mest korrekt at holde op med det samme.
Trin 2
Du behøver ikke at tvinge dig selv. Det er værd at tænke på ikke det faktum, at du bliver nødt til at holde op med at ryge på grund af graviditet, men om det faktum, at der snart vil være endnu et liv i denne verden. At tænke på det på denne måde gør det lettere at holde op med at ryge. Du skal også huske, at ønsket om at ryge ikke er forårsaget af en person, men af nikotin.
Trin 3
Du skal holde op med at ryge for dig selv. Meget ofte ser en pige, der holder op med at ryge, på det som at overvinde vanskeligheder for barnets skyld. Dette er dog forkert, fordi en sådan "afsavn" for barnets skyld skaber spænding og stress. Og de påvirker igen barnets udvikling negativt. En kvinde holder op med at ryge for sig selv.
Trin 4
Ingen ritualer nødvendige. Nogle piger bryder åbenlyst en cigaret eller køber en pakke og smider den væk. Men dette er faktisk en følelsesmæssig kortvarig effekt og intet andet.
Trin 5
Du skal starte med det samme. Et almindeligt råd er at vælge dag X, hvor du skal holde op fuldstændigt, og derefter forberede dig på den (det samme løb fra mandag). Men det fungerer ikke rigtig på den måde.
Trin 6
Gør det sværere at ryge en cigaret. Hvordan kan en pige beskytte sig mod mulige nervesvigt, hvis hun holder op under graviditeten? Det er nødvendigt at sikre, at der ikke er nogen muligheder for nervesammenbrud, eller at disse situationer gentages så lidt som muligt. For eksempel kan du lægge dig ned "for at redde" eller gå til de slægtninge, der ikke ryger. Og selvfølgelig er det værd at smide askebægeret, lightere, cigaretter og generelt alt, der på en eller anden måde er forbundet med rygning.
Trin 7
Ny diæt. At holde op med at ryge er forbundet med en sund appetit for en person. Der er ikke noget forfærdeligt i dette, fordi dets udseende indikerer, at kroppen sætter sig i orden. Der er dog også et teknisk punkt - fysisk tilbagetrækning svarer til en sund, almindelig sult, så du bør fokusere på sund mad.
Trin 8
Vægt på sport. Sport under graviditet har en dobbelt fordel - når alt kommer til alt, ud over at forbedre kroppen, vil det også hjælpe med at glemme alt om at ryge. Pigen kan selv vælge, hvad hun kan lide mest. Svømning, vandaerobic, yoga eller lignende er gode muligheder.
Trin 9
Høring af specialister. Og den sidste - det er værd at med jævne mellemrum komme til lægen for en konsultation. En kompetent specialist vil fortælle dig om rygning og dens skadelige virkninger.
