Forskning viser, at der dannes nye fedtceller i en gravid kvindes krop i de sidste tre måneder. Hver nye graviditet skaber en ny fedtreserve, der beskytter mor og barn mod sult. Ekstra blod og væske efter fødslen fjernes fra kroppen, og fedt ophobes i underlivet og lårene. Dette forklarer vanskeligheden med at tabe sig efter fødslen.
Instruktioner
Trin 1
Skynd dig ikke for at genvinde den vægt, du var i før graviditeten. Vent cirka seks uger, i hvilket tidsrum du vil være i stand til at komme sig efter fødslen, amning vil blive etableret, ellers kan fysisk aktivitet og slankekure føre til et fald i modermælken.
Trin 2
Sæt et realistisk mål for dig selv - at opnå vægt, da du var voksen kvinde, ikke en ung pige eller en bestemt størrelse tøj.
Trin 3
Flyt så meget som muligt, og forlæng gradvis dine gåture til 45 minutter ad gangen. Vores krop er programmeret til et bestemt antal bevægelser. Du kan gå med en klapvogn eller slynge. Efterhånden som du vænner dig til stress, vil du tilegne dig en vane med at bevæge dig, forbedre dit velbefindende og reducere dit stressniveau. Prøv at stå mere end sidde, dette forbrænder flere kalorier. Når du taler i telefon, skal du ikke sidde stille, gå.
Trin 4
Prøv at spise regelmæssigt og ofte, men i små portioner. Undgå drastiske diæter, der kan øge sulten og påvirke mælkekvaliteten.
Trin 5
Spis en afbalanceret diæt med sunde fødevarer. Spring ikke over måltider, ellers begynder kroppen, efter at have modtaget et signal, at oprette fedtlagre og bremse stofskiftet. Undgå at bruge diuretika eller appetitdæmpende midler.
Trin 6
Drik så meget vand som muligt, op til 10 glas om dagen.
Trin 7
Tænk ikke på vægt, vær opmærksom på, hvordan din krop ændrer sig, hvordan dit tøj passer på dig, hvordan din udholdenhed er steget. Præsenter dig selv i god form.
Trin 8
Husk, at amning forbrænder op til 600 kalorier om dagen, så i denne periode mister de fleste kvinder vægt, især når barnet er tre til seks måneder gammel. Læger bekræfter, at mødre, der fodrer deres babyer med formel og er på diæt, mister færre kilo end normalt at spise kvinder, der ammer. Amning kan hjælpe dig med at kaste fedtforretninger før graviditeten.
