Voldtægt kan ske for enhver kvinde. Det har en alvorlig indvirkning på mental sundhed. Psykologer har fundet ud af, at det er normalt, at dette traume varer i et år.
Instruktioner
Trin 1
Prøv at samle dig selv og prøv at fjerne konsekvenserne. Det er nødvendigt at søge hjælp fra politiet i den form, hvor gerningsmanden forlod dig. Når han bliver fanget og straffet, vil du helt sikkert føle dig bedre og roligere.
Trin 2
Besøg din gynækolog hurtigst muligt, for du kan være gravid. Nu er der stoffer, der afbryder graviditeten med en enkelt dosis inden for 24 timer efter dens begyndelse. Hvis der er gået mere tid, skal du overveje andre metoder til at afslutte en tidlig graviditet.
Trin 3
I de tidlige faser af oplevelsen skal du sørge for at søge støtte fra familie og venner, ikke gemme dig for dem. Betal det ud, sig det ud foran dem.
Trin 4
Hvis du ikke gør dette og lukker dig for alle, kan det alvorligt forstyrre din fremtidige evne til at opbygge nære relationer. Men før eller senere vil du gerne begynde at leve igen som en normal kvinde.
Trin 5
Giv ikke dig selv skylden for, hvad der skete, for det kan ske for enhver kvinde. Fortæl dig selv konstant, at dette er en absurd ulykke. Du behøver ikke at huske dine tidligere synder og konkludere, at du fortjener en sådan straf.
Trin 6
Skyldfølelse forhindrer dig i at genvinde din mentale balance og vil bryde dig. Stop derfor i tide og prøv at udfylde det indre tomrum. Bliv båret af enhver aktivitet.
Trin 7
En af stadierne i at opleve mentalt traume er aggression, så det anbefales at tage negativ energi ud. Den bedste måde er at dyrke sport. Hvis du retter al din styrke mod denne type aktivitet, vil du til sidst slippe af med ubehagelige minder.
Trin 8
Find en tematisk støttegruppe i rehabiliteringscentre, deltag i gruppens møder. Dette giver dig mulighed for at blive lyttet til, få gode råd og bare slappe af lidt. Nogle gange er det meget lettere at tale foran fremmede.
Trin 9
Hver person har psykologiske forsvarsmekanismer, modne og umodne. At benægte, hvad der skete, er en barnlig og ikke-konstruktiv måde at beskytte dig selv på. For at slippe af med smerten skal du opleve begivenheden.
Trin 10
Forsøg ikke at finde årsagerne til, hvad der skete, bare accepter det og lad det gå. Der er et stort antal træninger og psykoteknikker, der hjælper med at overvinde smerte og vrede.
Trin 11
Når du kan se på en situation som en specifik oplevelse og lære af den, vil den ikke længere have herredømme over dig.
