Vi prøver ofte at gøre alt på én gang, og vi arbejder hårdt. Arbejde, omsorg for familien - alt dette tager ofte meget af vores tid, men der er også noget andet. Dette er vaner, der er blevet en del af vores liv og allerede er blevet en del af det. Vi bemærker måske ikke engang dem - og bruger meget tid på disse handlinger.
Tænk over, hvad der kan være sådan en handling for dig, og hvad der kan spare energi og give dig et godt humør, du skal bare slippe af med det. Her er blot nogle få eksempler på sådanne handlinger og vaner:
For meget kaffe eller kaffe med en cigaret
En kop kaffe om morgenen, hvis du er vant til det, er fantastisk. Men ti kopper, der drikkes hver halve time under påskud af, at du ikke fik nok søvn, og på arbejde er knasende en helt anden sag. Det ser ud til, at kaffe giver os vitalitet, men faktisk sporer det bare vores nervesystem.
Skadelige donuts, slik og sandwich spises på flugt, ofte i stedet for normale måltider
Hvorfor det sker: hurtige kulhydrater kan kun tilføje os et par ekstra centimeter i taljeområdet. De giver kun energi i et stykke tid, og der er slet ingen vitaminer og mineraler i dem, for ikke at nævne det faktum, at "fastfood" ikke altid er tilberedt i perfekt renlighed.
Forsøger at gøre alt på to eller tre timer, som vi har efter arbejde.
Forsøger at presse alt og alle ind i 10-15 minutters tid, for eksempel at prøve at stege koteletter, tale med en klient i telefonen, pakke frokost til sin mand til arbejde i morgen og forsøge at forklare fysik til barnet på samme tid tid. Det ser ud til, at vi sparer tid og kræfter - men faktisk bremser denne form for multitasking os. Vi falder af træthed, koteletterne brænder, chefen er utilfreds, og barnet forstod ikke fysikken. Desuden kan vi over tid "jonglere" med ansvar mindre og mindre, fordi alt har grænser.
Hvorfor multitasking kun gør ondt: sådanne forsøg på at gøre alt på kort tid overbelaster nervesystemet meget, og at være i denne tilstand dræner det konstant meget. Vi arbejder bare hårdt og hviler ikke.
Vi planlægger ikke, hvad vi virkelig vil - og det gør vi ikke
Det er fredag aften, og du prøver hektisk at planlægge din weekend. Afrejse i morgen formiddag, så er du overalt i lejligheden på udkig efter et badehåndklæde og badedragt, der skulle have været her. I sidste ende viser det sig, at badedragten er lille, og strandhåndklædet aldrig findes. Alt dette tager meget tid og kræfter. Værre, det får dig til at udsætte og udskyde noget interessant. Det ser ud til, hvor skal vi gå til Tula til vores elskede fætter, hvis vi har en baby i seks måneder? Tiden går, andre vanskeligheder dukker op, et barn går i skole eller et andet barn dukker op - og du gik aldrig til Tula. Vi udsætter og udsætter vores planer, vi drejer os om en cyklus af små hverdagsproblemer - og de ender ikke alle - og vil aldrig ende.
Hvorfor sker dette? Vi bruger meget energi på at planlægge og implementere de ting, vi skal udføre: at skrive kvartalsrapporten, købe de nødvendige lægemidler til min bedstemor eller de vaccinationer, der er nødvendige for min datter. Af en eller anden grund kan vi ikke finde styrke til ting, der er vigtige for os, men "valgfrie" ting.
Hvad skal man gøre? Diskuter hvad du vil med hele familien, og sæt mål. Dette er et uforklarligt paradoks: vi sætter os let mål når det kommer til arbejde og gør det ikke i vores daglige liv. Men dette er også meget vigtigt! Sæt et familiemål (for eksempel en tur til Tula for at besøge slægtninge, der ikke er set i tre år) - og der vil være penge til turen, og på magisk vis vil der også være tid. Eller måske hjælper nogen fra husstanden dig med at samle dine ting og finde en termokande til turen.
Internet
Hvor mange mennesker har sagt til verden - faktum er fortsat: Internettet spiser meget tid og kræfter, men mange mennesker fortsætter stadig med at surfe på internettet i stedet for at hvile”bare et øjeblik”. Helt ærligt er dette også mit svage punkt. Det ser ud til, at hun bare kiggede ind et minut - og der gik en time. Jeg fandt en vej ud for mig selv: Internettet er strengt til tiden, under ingen omstændigheder før sengetid. Jeg prøver at fokusere på positive følelser, og jeg prøver at udelukke, hvad der fratager mig ro og søvn. Hvis jeg arbejder ved en computer, prøver jeg kun at åbne de steder, der er nødvendige for arbejde, og ikke "hænge" på dem. Måske fungerer andre scenarier for dig.
Udfyld denne liste: måske har du nogle andre aktiviteter, der tager tid og energi - prøv først at vælge en, og tænk over, hvordan du ændrer den. Foretag om muligt opkald på arbejde på et bestemt tidspunkt: afsæt 15 minutter før middagen og en halv time efter middagen, og forklar dit fysik for dit barn efter opkaldene. Eller lav kødgryde i stedet for koteletter, dette sparer dyrebare minutter og energi. I weekenden kan du forberede dig lidt hver hverdag og overlade noget til din mand eller dit barn, og i stedet for en skadelig doughnut kan du få en snack med en gulerod eller en banan - du kan smide dem i din taske et par sekunder.
Det sværeste er sandsynligvis med kaffe, men der er også en vej ud. Forsøg gradvist at reducere mængden af kaffe, du drikker. Drik mere vand, prøv at ventilere rummet, hvor du arbejder oftere - ofte, hvad vi fejler med træthed, er mangel på frisk luft.
Gør dårlige vaner til dine allierede - og du vil se, hvordan du kan gøre meget mere, og du har et godt humør oftere og i ethvert vejr.
