Den rigtige start på dagen er nøglen til succes. Skab stemning hele dagen om morgenen, og genoplad batterierne. Der er flere måder at gøre dette på. Vælg efter din smag.
Instruktioner
Trin 1
Hvis du vil være munter og munter om morgenen, skal du gå i seng i tide natten før. Husk at bruge mindst 8 timers søvn. Ellers kan du føle dig træt, svag og apatisk. Sørg for, at du har det godt om natten. Det anbefales at ventilere soveværelset halvanden time før sengetid. Sov på en behagelig pude og madras. Glem ikke, at omkring en tredjedel af dit liv går i en drøm. Derfor er det værd at sørge for, at du er meget komfortabel.
Trin 2
Når du hører alarmen om morgenen, skal du ikke skynde dig at springe ud af sengen med det samme. Stræk sødt ud og fortæl dig selv, at i dag bliver en fantastisk dag. Indstil det positive ved at vågne op. På dette tidspunkt er dit sind mest modtageligt for positive bekræftelser, drage fordel af dette. Smil til dig selv, verden og den kommende dag.
Trin 3
Efter løft interfererer det ikke med at udføre lette øvelser. Medtag strækøvelser i din morgenrutine og ton dine muskler. Start med en opvarmning, og fortsæt derefter til mere aktive øvelser, fuldfør komplekset med elementer fra yoga eller pilates. Dette vil give din krop energi, vække din krop og forbedre dit stofskifte. Du kan også lave åndedrætsøvelser. Det er nok at bruge 15 minutter på lektionen.
Trin 4
Tag et morgenbrusebad. Brug gelen med din yndlingsduft. Det er bedre, hvis lugten også er tonisk. Disse aromaer inkluderer alle citrusfrugter, kaffe, menthol, havfriskhed. Gør noget pænt til din krop - tag et kontrastbrusebad. Kør varmt og køligt vand skiftevis. Dette hjælper dig med at vågne hurtigere og forbedre dit humør. Derudover er sådanne vandbehandlinger meget gavnlige for helbredet.
Trin 5
Hvis du har brug for at røre om morgenen, skal du få din hjerne til at arbejde aktivt, læs. Bare et par sider vækker dine tænkende færdigheder. Det, du læser, er også vigtigt. Du kan gøre dig bekendt med nyheds- og kriminalitetsrapporter samt valutakurser og situationen på børsen senere. Vælg fiktion. Find en yndlingsklassiker eller læs en inspirerende selvhjælpsbog.
Trin 6
Den rigtige morgenmad er vigtig for hele din fremtidige dag. Lyt til din krop: hvad vil du i øjeblikket, proteiner eller kulhydrater? Hvis du valgte den første mulighed, er det bedste valg havregryn. For dem der følger deres figur, er en skål kun kogt i vand eller tilsat en minimumsmængde mælk egnet. Sukker i dette tilfælde er ikke værd at lægge. Bedre tage honning eller frisk frugt og bær. En protein morgenmad kan bestå af æg. Lav en omelet med grøntsager og urter. Men det er bedre at nægte røræg og bacon, da denne skål indeholder for meget kolesterol.
Trin 7
Find en måde at behage dig selv med noget andet om morgenen. Hvis du har tid, skal du se en episode af din yndlingssitcom. En energisk sang, kommunikation med familiemedlemmer og forventning om en glædelig begivenhed i løbet af dagen vil hjælpe dig til at opmuntre dig. Derfor er det værd at planlægge en slags underholdningsbegivenhed for dig selv om morgenen, gå i biografen eller din yndlingscafé.
