Efter arbejde er ikke alle i stand til at tilbringe aftenen i en atmosfære af afslappet ro. Husholdningsarbejde, gøremål med børn og kommunikation med kære tager også meget energi. Effektiv rekreation efter arbejde hjælper dig med at genoplade og slappe helt af.
Nødvendig
- - aromaolier
- - mestring af meditation.
Instruktioner
Trin 1
Planlæg din dag, så du efter arbejdet har en halv time kun for dig selv. Når du vender hjem, skal du ikke gå direkte til dit husarbejde. Sørg for at tage et brusebad for at vaske træthed og negativ energi akkumuleret i løbet af dagen.
Trin 2
Meditation er fantastisk til afslapning og foryngelse. Hvis du er langt fra denne filosofi, skal du starte fra bunden. Kom i en behagelig position, luk øjnene og prøv at give slip på alle dine tanker. Lyt kun til åndedrættet, forestil dig, hvordan strømmen af livgivende luft kommer ind i din krop, mætter den med energi og transporterer derefter træthed og irritation. Vær forberedt på det faktum, at du ikke vil være i stand til at koncentrere dig med det samme, men gradvist begynder du at føle den mirakuløse kraft af meditation.
Trin 3
Få nok søvn. Indstil din egen søvnplan, der får dig til at føle dig bedst. I weekenden skal du prøve at ligge lidt længere i sengen og derefter tilbringe morgenen i en afslappet og afslappet atmosfære.
Trin 4
2 timer før sengetid, prøv ikke at spise noget, så kroppen om natten ikke spilder energi på fordøjelsen. Tag dig selv en halv times gåtur i den friske luft eller lav et simpelt yogasæt. Tag et varmt bad med havsalt og aromatiske olier en time før sengetid. Æteriske olier af lavendel, ylang-ylang, sød appelsin hjælper dig med at slappe af og forynge.
Trin 5
Det er vigtigt at være i stand til at skifte til at komme sig. Selvom du tænker på forretning under fitness- og afslapningsprocedurer, fortsætter din hjerne stadig med fuld kapacitet. Prøv at distrahere dig selv og glem alt om forretning. Læs en interessant bog, se en let film, leg med børn i mindst en halv time. En afgift af positiv energi vil blive leveret til dig.
