I psykologi kaldes fænomenet udsættelse”udsættelse”. Udsættelse er ikke begrænset til banal dovenskab, fordi en person aktivt finder andre aktiviteter for sig selv, bare for at forsinke opfyldelsen af det nødvendige.
Instruktioner
Trin 1
Næsten hver person udsættes for udsættelse, som mindst en gang stod over for behovet for at udføre denne eller den vanskelige eller ubehagelige opgave. Folk forsøger at udskyde øjeblikket til det sidste: gå til tandlægen, skrive et papir, kalde en overordnet. Undervejs er der andre aktiviteter, der er meget mere behagelige at forkæle sig med: tjek en e-mail eller en side på et socialt netværk, ring til en ven, tag en snack eller ryger. Dette er et reelt problem, der tager meget folks tid. For at begynde at handle mere produktivt skal du bevidst håndtere fænomenet udsættelse. Der er flere tricks til dette.
Trin 2
Bliv vane med at oprette en opgaveliste, der forhindrer trængsel ud. Ubehagelige ting "glemmes ofte", da vores psyke forsøger at beskytte sig mod det forventede stress. For hver af opgaverne på listen kan du udpege din egen deadline samt vurdere graden af kompleksitet for hver.
Trin 3
Udarbejd kompetent en handlingsplan for dagen, og læg den mest ubehagelige opgave i første omgang. Gør det om morgenen, og så vil du føle dig stolt og lettet. Denne følelse svarer til følelsen af et spring fra en højde, som du har forberedt dig på i lang tid. Det er meget lettere at gøre dette med det samme end at stå og samle mod ved kanten af klippen. Resten af opgaverne skal udføres fra kompleks til enkel, den enkleste opgave forbliver i slutningen.
Trin 4
Den næste regel handler om små rutineopgaver. Lær at udføre disse opgaver hver dag i stedet for flere gange om ugen. For eksempel skriver du et bestemt antal artikler om ugen. Mærkeligt nok er det meget nemmere at skrive lidt hver dag end at komme i gang hver par dage. Arbejdsbyrden fordeles mere jævnt, og vanen vil snart udvikle sig.
Trin 5
For udadvendte og udadvendte mennesker i selskab med andre mennesker er det meget lettere at udføre ubehageligt arbejde. Derfor finder mange, der taber sig, løbepartnere for sig selv, og studerende elsker at udføre gruppeopgaver. I selskab med andre mennesker er der en tendens til at observere succesen med hinandens arbejde, hvilket i høj grad øger motivationen.
Trin 6
For at sikre hurtig afslutning af sagen skal du være tilstrækkelig opmærksom på at forberede alt, hvad der er nødvendigt for jobbet. Hvis du har brug for at skrive et abstrakt, skal du finde materialet og udskrive det. Ryd op på din arbejdsplads, tag en kop kaffe, fjern alle unødvendige ting fra dine øjne, luk alle unødvendige applikationer på din computer. Dette vil gøre det meget behageligere for dig at sidde ned på arbejde og ikke ønsker at udsætte det.
