Mange kvinder er bange for graviditet, kun at frygt ikke er forbundet med fødsel, men med en figur, som de ikke ønsker at forkæle. Frygt er ofte ubegrundet, og efter at have født en baby, kommer en kvinde ikke ind, bortset fra at den er afrundet steder og tager mere pikante former. Overvægt og ledsagende tegn observeres normalt hos kvinder, der ikke tog sig af deres udseende i alle 9 måneders graviditet.
Instruktioner
Trin 1
Den vigtigste regel er ikke at spise for to. Babyen skal allerede have nok af alle de nødvendige stoffer, der kommer fra mad og de kosttilskud, som lægen anbefaler. Barnet har ikke brug for de fem kg mad om dagen, som gravide prøver at spise, mens de tager sig af deres baby. Nok afbalanceret og rationel fem måltider om dagen. Alle de produkter, der blev tilføjet til kvindens krop, og som var overflødige, deponeres nødvendigvis i fedt. Hold øje med din vægt. Overvægt vil ikke kun have en dårlig effekt på fødslen, men det vil også være svært at tabe sig i fremtiden. Når alt kommer til alt bliver du nødt til at tage sig af barnet, og der vil være meget lidt tid til dig selv. Hvis din læge fortæller dig, at du tager for meget op og anbefaler at begrænse brugen af visse fødevarer, skal du lytte til ham.
Trin 2
Brug specielle cremer designet til at bekæmpe strækmærker og øge hudens elasticitet. Strækmærker vises normalt på lår, bagdel, mave og bryst, så vær opmærksom på disse områder af kroppen. Hvis din mave er stor, skal du bære et prænatal bånd. Hvis det efter fødslen ikke falder af sig selv, da det i princippet skulle ske, køb en postpartum. Og selvfølgelig skal du bruge cremen i yderligere 1-2 måneder, indtil de metaboliske processer og etableringen af hormonniveauer vender tilbage til det normale.
Trin 3
Få motion. Graviditet er ikke en sygdom, og det er umuligt at forblive i liggende stilling hele tiden. Muskeltonus svækkes, og følgelig begynder ekstra pounds at komme katastrofalt hurtigt. Jo mere udviklet muskelvæv, jo lettere bliver fødslen og rehabilitering efter dem. Men inden du begynder at træne, skal du kontakte din læge. Uden tilladelse fra en læge kan du kun gå regelmæssigt, og alt andet kan være skadeligt. Det er bedre at tilmelde dig kurser for gravide kvinder, de fortæller dig, hvad og hvordan du gør under fødslen, og hvilke øvelser der er bedst for at have en positiv effekt på kroppen under graviditeten.
Trin 4
Og selvfølgelig, efter at have født en baby, amme ham. Amning hjælper med at reducere den overvægt, der blev dannet under graviditeten. Selvom du tog dig af dig selv, måtte der stadig vises ekstra pund, uden dem er det umuligt at bære en graviditet. Amning korrigerer også brystets form og forhindrer det i at falde ned. Når du tager dig af din baby, skal du ikke glemme at tage dig tid til dig selv.
