Graviditet er et af de store øjeblikke i en kvindes liv. Men hvis det overskygges af ødem, skal du ikke fortvivle. Etablere ernæring, drikke regime, elske fysisk aktivitet og brug diuretika - og resultatet vil ikke længe vente.
Under graviditeten er enhver kvinde smuk. Der er noget subtilt vidunderligt, let, ømt i hende. Den forventede mor er overvældet af lykke, og med ventet ånde venter hun på et tidligt møde med sin baby.
For hver måned af graviditeten vokser barnet og bliver gradvis trangt i sin mors mave. En kvindes indre organer bliver også stramme, da der med barnets vækst er mindre og mindre plads i bughulen.
Ofte oplever en gravid kvinde mange ubehagelige "graviditetssymptomer", og en af dem er hævelse.
- Dette er væskeretention i det interstitielle rum. Typisk forekommer hævelse i andet og tredje trimester. Hævelse i de sidste måneder af graviditeten kan indikere sen toksikose - gestose.
Ødem under graviditet kan være af forskellige slags, men de er alle lige så ubehagelige og forårsager undertiden smertefulde fornemmelser. Ødem kan være fysiologisk, hjerte, nyre; Hjerte, nyreødem og gestose skal behandles af en læge. Selvmedicinering kan bringe moderens og babyens sundhed i fare.
Fysiologisk ødem forekommer normalt hos de fleste gravide kvinder og er normalt ikke farligt. Ofte akkumuleres væske i ankelområdet. Årsagerne til deres forekomst:
- føtal pres på indre organer
- stillesiddende livsstil;
- manglende overholdelse af principperne for korrekt ernæring.
Når du først har fjernet disse provokerende faktorer, falder vævshævelse mærkbart.
Fysisk træning
At slippe af med ødem under graviditeten er ægte. Det er nødvendigt at afsætte nok tid til at gå i den friske luft. Forsøm ikke sport. Selvfølgelig er en gravid kvindes træningsplan meget forskellig fra styrkelse og fedtforbrændingsøvelser for piger. Kropsvægtstræning foretrækkes. Det er strengt forbudt at udføre øvelser relateret til spring, pludselige bevægelser, gynger osv.
Følgende belastninger vil have en positiv effekt på en gravid kvindes sundhed:
- gå
- svømning
- vandaerobic;
- fitness.
Træningens varighed vælges individuelt. Sørg for at overvåge puls og generel trivsel under lektioner. Hvis der opstår ubehag og smertefulde fornemmelser, stoppes undervisningen.
Mad
Ofte begynder en gravid kvinde at spise, som de siger "for to", og ikke altid sunde produkter. Hvis du er i en interessant position, men før du ikke spiste afbalanceret, er det nu tid til at begynde at overvåge, hvad og hvor meget du spiser. Ved at følge principperne for korrekt ernæring kan du ikke kun slippe af med ødem, men også undgå at få ekstra pund under graviditeten.
Drikke
I tilfælde af ødem er det nødvendigt at overholde drikkeordningen. I intet tilfælde bør du begrænse dit indtag af rent vand til 1 liter om dagen, som de fleste læger anbefaler. Du skal drikke så meget som kroppen kræver. Det vigtigste er ikke i en slurk, men i små slurke.
Ansøgning ville være passende. Naturlige diuretika er afkog af lingonberry blade og bær, bearberry, birkeblade og knopper, hørfrø, grøn te. Den vordende mor skal drikke visse urter under tilsyn af en læge. Det er meget uønsket at misbruge grøn te til gravide kvinder med forhøjet blodtryk.
Øvelser
Øvelse "Cat" reducerer fostrets tryk på de indre organer. Udfør det som følger:
- Vi kommer på alle fire.
- Vi strækker armene fremad og hviler håndfladerne på gulvet. Kroppen placeres lavere end bækkenet.
- Vi slapper af så meget som muligt og bliver i denne position i 15–20 minutter. Vi udfører øvelsen 3 gange om dagen.
"Kat" hjælper med at slippe af med ødem, reducere rygsmerter, som ofte plager gravide kvinder.
Ud over denne øvelse skal du hæve dine ben over kropsniveau så ofte som muligt i løbet af dagen og læg en pude eller rulle under dem om natten.
Overholdelse af sådanne enkle regler - rimelig fysisk aktivitet, korrekt ernæring, brug af diuretika - du kan slippe af med ødem og bringe din krop i god form.
