Der er en opfattelse af, at det er umuligt at udføre faste dage under graviditeten. Dette er imidlertid ikke tilfældet - fordelene ved at tage pauser i et solidt måltid er utvivlsomt større end at få overvægt, hvilket skader både den forventede mor og hendes baby.
Der er mange kombinationer af produkter, der skal indtages i faste dage for gradvist at gå i vægt og samtidig give frugten de nødvendige stoffer: disse er frugt, grøntsager, korn og mejeriprodukter. Således kan den vordende mor let vælge en "sulten" dag efter hendes smag.
Hvis du beslutter dig for at stabilisere din vægt ved at indtage frugt, er æbler bedst for dem - de er rige på jern og fiber. I dette tilfælde skal der forbruges 10 mellemstore gule eller grønne æbler i løbet af dagen. Sørg for at drikke - svag te eller ikke-kulsyreholdigt mineralvand.
Til en fastedag i grøntsager er kogte kartofler egnede, bedst af alt i deres uniformer - denne metode til varmebehandling holder vitaminer i knollen. I løbet af dagen kan du spise 5-6 mellemstore kartofler uden salt og drikke 1 liter fedtfattig kefir. Du kan også vælge stuet squash eller græskar.
Af korn til losning er boghvede optimal - den er rig på vitaminer og er meget nyttig til fordøjelsen. Hvis der ikke er problemer med afføring, kan du udskifte boghvede med ris. 200-250 gram færdiglavet usaltet grød skal spises i løbet af dagen, skylles ned med fedtfattig kefir eller yoghurt.
Fermenteret mælkeudledning er yderst nyttig, fordi yoghurt, kefir, gæret bagt mælk, ostemasse indeholder en naturlig gæring, der bidrager til normal fordøjelse. Du kan forbruge op til 2 liter af disse produkter med lavt fedtindhold om dagen.
Glem ikke forbruget af væske med alle metoder til aflæsning, hvis volumen ikke kan være mindre end 2 liter. Ud over mineralvand er vitaminrig usødet kompot, frisk juice, frugtdrik, hyben bouillon eller svag te velegnet.
Der er naturligvis mange produkter, der kan indtages på faste dage for gravide kvinder. Det er dog stadig værd at konsultere din læge, der vælger et individuelt program til en fastedag.
