Der er stadig en stereotype, at jo flere vitaminer en gravid kvinde bruger, jo bedre er det for hende og hendes baby. Desværre kan denne tilgang føre til meget ubehagelige konsekvenser. Husk, at ikke kun en mangel er farlig, men også en overflod af vitaminer i kroppen, så du skal være forsigtig med brugen af dem, især når det kommer til graviditet.
En af de vigtigste vitaminer, der skal tages for en gunstig graviditet, er B9 eller folsyre. Eksperter anbefaler, at man begynder at tage dette vitamin i en dosis på 400 mcg om dagen 3-4 måneder før den planlagte undfangelse, så den kvindelige krop hurtigt tilpasser sig graviditeten, som kommer senere. Forresten skal begge fremtidige forældre tage dette vitamin, dvs. en mand skal også deltage i dette.
Det er slet ikke nødvendigt at købe vitaminkomplekser, det er nok at spise rigtigt. B9 findes i salat, gulerødder, persille, spinat, lever, abrikoser, solsikkefrø, ost, æggeblomme, tomater og bælgfrugter. Disse fødevarer er også rige på andre vitaminer, så at spise dem vil gavne dig. Bare overdriv det ikke og hold dig til ovenstående norm! Efter undfangelse skal en gravid kvinde følge en "folatdiæt" i de første 12 uger, hvorefter det er muligt gradvist at skifte til en anden diæt. Husk, at B9 fremmer en gunstig graviditet, hjælper med at bære en sund, stærk baby og reducerer risikoen for abort betydeligt.
Du kan også bruge andre vitaminer, herunder A og C. Efter at have konsulteret din læge, kan du vælge et multivitaminkompleks og tage et kursus, der varer 3-4 uger for at genopbygge vitaminmangel i kroppen. Dette gælder især om foråret og vinteren. Om sommeren og efteråret erstattes multivitaminkomplekser ofte med en sund kost, medmindre lægen råder dig til at gøre andet i et bestemt tilfælde. For at få den rigtige mængde vitaminer skal du sørge for at inkludere frisk frugt og grøntsager, fisk, nødder, juice, mejeriprodukter og ost i din kost.
