Når du har besluttet at søge psykologisk hjælp, skal du være så ansvarlig som muligt i valget af en specialist, der vil give dig denne hjælp. Løsningen på problemet, som du går til en psykolog, din psykologiske komfort, dit forhold til dig selv og verden afhænger af det rigtige valg.
Instruktioner
Trin 1
Først skal du beslutte, om du er klar til gruppearbejde, eller om du er mere tiltrukket af individuel terapi. Fordelen ved gruppearbejde er at støtte folk med lignende problemer, evnen til at sammenligne din egen oplevelse med andre menneskers oplevelse og sørge for, at det er ikke-unikt, lære forskellige stilarter for problemløsning og interaktion med verden omkring dig. Derudover er gruppearbejde ofte mere omkostningseffektivt.
Trin 2
Individuelt arbejde med en psykolog eller psykoterapeut er mere velegnet til udtalt introverte, mennesker med en høj grad af angst, tilbagetrukket, mistroisk (med undtagelse af særlige gruppetræninger, der sigter mod at udvikle selvtillid), derudover involverer individuelt arbejde en mere detaljeret undersøgelse af din personlige situation. Vælg et format til en-til-en-møder. Hvis du ikke har mulighed for at besøge en psykolog personligt, skal du være opmærksom på, at meget få specialister er klar til at arbejde ved korrespondance på grund af den åbenlyst lave effektivitet ved denne metode til kommunikation med en klient. Mange har for nylig brugt formatet på Skype-sessioner eller telefonkonsultationer til fjernarbejde.
Trin 3
Vælg den retning af psykoterapi, der passer dig bedst. Valget i dag er ret rigt, så det er bedre at stole på personlige præferencer - for eksempel hvis du ikke er i humør i et langt, mindst et år arbejde, så passer psykoanalysen ikke dig. Derudover kombinerer mange psykoterapeuter nu flere metoder i deres arbejde.
Trin 4
Meget afhænger af psykologens personlighed, hans kvalifikationer og praktiske erfaring. Når du vælger, vil vennernes anbefalinger hjælpe dig. Husk dog, at deres personlige oplevelser ikke stemmer overens med dine, hvilket betyder, at hvad der passer dem ikke nødvendigvis passer dig. Vær opmærksom på uddannelsen af specialisten. Hvis dette er en konsulentpsykolog, skal han have en videregående uddannelse i psykologi. Psykoterapeuten modtager ud over det en medicinsk eller psykologisk uddannelse i specialiteten "klinisk psykologi" samt specialisering i en bestemt type terapi. Det er godt, hvis en specialists eksamensbevis udstedes af et velkendt universitet og ikke af en gren af en ukendt ikke-statslig institution.
Trin 5
Praktisk erhvervserfaring er påkrævet, og jo mere det er, jo bedre for dig. Tøv ikke med at spørge, om psykologen har gennemgået avanceret træning, om han er medlem af internationale foreninger, om specialisten har gennemgået personlig terapi (dette er en forudsætning for en praktiserende psykolog). Hvis din psykolog er interesseret i klienter, har tilstrækkelige kvalifikationer og et højt ansvar, vil du høre positive svar på disse spørgsmål, før du har tid til at stille dem.
Trin 6
Dit personlige indtryk betyder meget. Det første møde med en psykolog er både vejledende og ikke på samme tid - mange personlige og faglige kvaliteter afsløres kun i arbejdsprocessen, men hvis en person ved første øjekast får dig mistillid og afvisning, er det bedre at kigge efter en anden psykolog, som du vil føle mere tillid til - så er din at arbejde med ham, vil være mere effektiv.
