En ammende mor bliver nødt til at opgive sine yndlingsfødevarer et stykke tid for at hendes baby skal føle sig godt. Hvordan skal en ammende mor spise?
Med de eksisterende begrænsninger i den daglige diæt hos en ammende mor er det meget muligt at sammensætte en menu, der indeholder en tilstrækkelig mængde næringsstoffer og sporstoffer. Det er kun nødvendigt at tage højde for anbefalingerne fra specialister, når de udarbejdes.
De første uger af en babys liv er vanskelige for ham. I denne periode skal han lære at spise korrekt. Et barn skal modtage de næringsstoffer, der er nødvendige for udviklingen fra sin mors mælk, mens de ikke reagerer på skadelige elementer, der kommer ind i hans krop.
Derfor er det vigtigt, at en ammende menus menu er så harmløs som muligt for babyen i denne periode. Kvaliteten af mad, der indtages af en ammende mor, påvirker sammensætningen af hendes modermælk.
Generelle principper i menuen til en ammende mor
Ammemenuen skal være:
- Kalorier med højt kalorieindhold, dvs. være 500 kcal mere end kvinder, der ikke ammer.
- Alsidig. For at give barnet de nødvendige næringsstoffer, bør en ammende mor spise forskellige fødevarer.
- Med et stort volumen væske. For en ammende mor skal det daglige væskevolumen være næsten 2 gange højere end det generelt accepterede.
Specifikke fødevarer til en ammende mor
Menuen til amning skal indeholde magert kød:
- fjerkræ, svinekød, kalvekød;
- en række mejeriprodukter;
- den vigtigste kilde til calcium: fisk, æg, grøntsager og frugt;
- en række kornprodukter: boghvede, ris, havregryn, hirse og andre.
Forbruget af mad skal dog være rimeligt uden at spise for meget. Også, når du bruger et produkt første gang efter fødslen, skal du være opmærksom på babyens reaktion. Hvis der findes allergiske manifestationer, er det værd at give det op til bedre tider.
Farlige og uønskede fødevarer til en ammende mor
Farlige fødevarer til amning er fede, røget og salt mad og indeholder en stor mængde krydderier, løg og hvidløg. Deres brug af en ammende mor vil påvirke ændringen i smagen af modermælk, som barnet ikke kan lide.
Slik, druer, kager undgås bedst ved amning. Disse fødevarer forårsager gæring i tarmene.
Overforbrug ikke tropiske frugter, der kan forårsage allergi hos babyer. Det skal huskes, at chokolade, jordnødder, jordbær, rejer og krebs er de stærkeste allergifremkaldende fødevarer, der er kontraindiceret for en ammende mor.
Det er også værd at tage sig af valget af en individuel menu baseret på barnets allergiske reaktioner.
