Sportsaktiviteter og hærdning har en enorm helbredende virkning på hele et barns krop og lægger et solidt fundament for immunitet. Med den korrekte udvikling af barnet i den tidlige førskolealder bliver kroppens adaptive system mere stabilt.
Grundlæggende krav til fysisk træning:
1. Mængden af fysisk træning for barnet bestemmes af lægen afhængigt af sundhedsgruppe og alder. Alle klasser overvåges af en børnesygeplejerske.
2. Undervisningen afholdes dagligt.
3. Øvelser udføres udendørs eller i et varmt, ventileret område.
4. Sættet med øvelser ændres fra tid til anden, øvelser bliver gradvis sværere.
5. Det er forbudt at øve umiddelbart før sengetid og efter morgenmaden.
Morgenøvelser, massage, aktive spil på gaden og undervisning i sportsklubber er en integreret del af børns fysiske udvikling.
Massagen udføres kun af en massør med medicinsk uddannelse på et specielt bord. Bordet er dækket med et tæppe eller en ble. Hver type massage udføres for børn i en bestemt alder.
Fra og med tre måneder med barnet er det nødvendigt at lave gymnastik, som inkluderer let strygning og gnidning af lemmerne. Fra fire måneder udskiftes passive bevægelser gradvist med mere aktive, æltning og let aflytning. Jo ældre barnet bliver, jo mere aktive elementer inkluderer aktiviteter.
For babyer i det andet leveår er aktive udendørs spil bedst egnet.
Sports spil er meget brugt efter fire år. Det er nødvendigt at afslutte sporten med en rolig, rytmisk gang.
En af de vigtigste metoder til at styrke et barns krop er hærdning. Alle hærdningsmetoder kan opdeles i: generelle og specielle.
Almindelige bruges hele tiden gennem et barns liv og starter ved fødslen. Disse inkluderer:
• Luftbad - sove og gå i parker eller pladser (ikke i nærheden af vejen).
• Rubdown - gnid de udsatte områder af kroppen med et fugtigt håndklæde ved stuetemperatur. Anvendes kun til babyer fra 7 måneder.
• Generel douche - start kun fra to år gammel. Hældes over barnet i et varmt rum fra en kande eller et brusebad.
• Svømning i et åbent reservoir (flod, sø) - du kan starte fra en alder af tre, varigheden er fra to til ti minutter. Reservoirets temperatur er ikke lavere end 22 grader.
• Solbadning - udføres med ekstrem forsigtighed! Efter et år kan et barn kun tempereres fra 9 til 11 om morgenen under opsyn af en voksen og bedst af alt under tilsyn af en sygeplejerske.
Særlige hærdningsmetoder er kontraindiceret for små børn. Det er meget vigtigt at lære et barn at dyrke sport fra en tidlig alder og overvåge deres helbred. Så vokser barnet op til at være en sund, fuldgyldig person!
