Når den længe ventede sommer ankommer, har børn og unge en tendens til at lade den støjende og støvede by hvile. Nogen - til landsbyen, nogen - til udvej, men de grundlæggende ønsker hos alle fyre er ens: hvordan man slapper af og vokser op. Og hvis alt er mere eller mindre klart med den første del af prioritetsopgaverne, så er den anden sværere at gennemføre.
Er det nødvendigt
- Svensk mur,
- en stol med ryg.
Instruktioner
Trin 1
Led en aktiv livsstil Fysisk aktivitet fremmer menneskelig vækst. Du kan vælge volleyball, basketball, svømning - disse er de mest almindelige sportsgrene for dem, der ønsker at vokse op. En forudsætning er regelmæssig træning, kun da bliver resultatet positivt. Du bør dog ikke overforbruge klasser - dette kan føre til det modsatte resultat og bremse væksten.
Trin 2
Lav specielle øvelser for vækst En af disse øvelser er en turné. Denne metode består i at nærme sig turnstilen eller den svenske mur flere gange om dagen og hænge på udstrakte arme eller trække op i 15 minutter. Denne vækstmetode har både tilhængere, der hævder, at den fungerer, og med den kan du vokse med 10-15 centimeter på få måneder og ivrige modstandere, der er sikre på, at det ikke giver en særlig effekt, men en person vokser op for andre grunde Der er andre øvelser. For eksempel rotation af rygsøjlen. Hovedet og ryggen er i samme plan og roterer hele vejen, mens benene forbliver ubevægelige. Gentag drejninger i hver retning 15-20 gange. En anden øvelse udføres på en stol. Tag fat i stolens bagside med dine hænder, og prøv at nå din mave med hagen. Derefter rettes ryggen ud, og ryggen bøjes, mens hovedet på hovedet skal strække sig mod ryggen.
Trin 3
Spis flere vitaminer og mineraler Vitamin A påvirker primært væksten, og derfor skal du indtage mere gulerødder, lever, æggeblomme og fløde. Dette vitamin er dog fedtopløseligt, så for at det kan absorberes godt, skal det tages sammen med fedtstoffer. Ikke at glemme D-vitamin, som er ansvarlig for knoglevækst. Det produceres under påvirkning af sollys, derfor skal du gå mere. Dette er dog ikke nok for kroppen, så der skal tages yderligere sardiner, laks, fiskeolie og mælk. Vitamin B er også ansvarlig for væksten. Det findes i tørret gær, mælk, nødder og de fleste grøntsager. Alkohol, koffein og varmebehandling er “fjender” af dette vitamin, der ødelægger det, og selvfølgelig har calcium indeholdt i mejeriprodukter en direkte effekt på væksten. Med mangel på dette sporelement vil det være problematisk at øge væksten markant.
