Det er dejligt, hvis du beslutter dig for at få en baby, men inden du gør det, skal du afsætte et par måneder til dig selv for at gøre dig klar til graviditet og få en smuk og sund baby.
Instruktioner
Trin 1
Tag folinsyre. Selvom du er helt sikker på, at din diæt er afbalanceret, får din krop stadig ikke nok af nogle vigtige næringsstoffer. Begynd at tage folinsyre 400 mikrogram mindst en måned før undfangelsen for at minimere din risiko for at få en retarderet baby. På samme tid, hvis du tager vitaminkomplekser, skal du sørge for, at der ikke er nogen overdosis.
Trin 2
Giv op fester og dårlige vaner. Hvis du drikker eller ryger, er det tid til at slippe af med det hele. Undersøgelser har vist, at kvinder, der ryger og drikker, har en meget højere grad af abort og for tidlig fødsel end kvinder uden dårlige vaner. Det er også en god ide at slippe af med festen. Hele problemet er, at røg normalt er på alle slags fester, hvilket skaber endnu mere skadelig brugt røg.
Trin 3
Mindre koffein. Koffein forstyrrer stærkt absorptionen af jern i kroppen. Jern i kroppen er kendt for at være særlig vigtigt under graviditeten, så hvis du ikke kan leve uden kaffe, skal du drikke maksimalt en kop mælk om dagen.
Trin 4
Vægtkontrol. Før du bliver gravid, skal du kontrollere din vægt og afgøre, om det er normalt for alder og højde. Hvis du er overvægtig eller undervægtig, kan du ikke undgå problemer, når du bliver gravid og bærer et barn.
Trin 5
Sund mad. Dette betyder ikke, at du allerede har brug for at begynde at spise to eller kun spise det, der er sundt, men inkludere mindst 200 gram gram frugt og grøntsager dagligt i din kost. Det er også vigtigt at spise mad med højt indhold af calcium (yoghurt, mælk, hytteost) og korn.
Trin 6
Sport. For ikke kun at blive gravid og føde ham, men også efter hans fødsel for ikke at have problemer med figuren og strækmærker, selv før undfangelsen, skal du lave enkle øvelser (tryk, generelle styrkelsesøvelser, muskelstrækning).
Trin 7
Besøg din tandlæge. Inden du bliver gravid, skal du kontrollere tilstanden på dine tænder og behandle dem, da enhver infektion i munden forårsaget af usunde eller uhelede tænder kan provokere fødslen af en baby med lav fødselsvægt og fødslen af et for tidligt barn.
