Du skal ikke vente på noget gunstigt tidspunkt at starte klasser. Det er godt, hvis procedurerne udføres af alle familiemedlemmer. Dette giver ingen nogen mulighed for at "springe over" en dag eller to. Hvis der er flere børn, skal der udskrives en tempereringsplan (douches, rubdowns, air baths) for hvert barn. Efterlad ikke bare disse borde og numre på bordet, men fastgør dem til dørene i badeværelset eller i børnehaven.
Nødvendig
- - hærdeborde i en bestemt alder
- - Sportsudstyr.
Instruktioner
Trin 1
Definer en klar daglig rutine. Prøv at overholde det. Lad ikke børn opholde sig sent på tv'et eller computeren. At stå op om morgenen er godt på samme tid. Hvis barnet ikke ønsker at sove i løbet af dagen, kan du arrangere et stille tidsfordriv i den "stille time" (læser en bog eller tegner).
Trin 2
Opret en menu til dine små med nok proteiner, grøntsager og frugtretter. Prøv ikke at være for sent til frokost eller middag. Begræns mængden af boller og slik i din kost, hvis det er muligt. Giv ikke dine små sukkerholdig sodavand i varmen. Forbered frisk kompot eller frugtdrink til dagen om vinteren og kold usødet te om sommeren.
Trin 3
Uanset årstid, tag flere gåture udendørs. Udendørsspil, sport, camping og picnic normaliserer søvn og øger appetitten.
Trin 4
Temper børn (med vand, luft, sol). Vælg et sæt aktiviteter, der passer til dit barns alder og personlighed. Sørg for at holde dig til din plan og ikke holde op eller tage pauser. Husk, at disse aktiviteter skulle blive en vane. Prøv at gøre dem ikke til en pligt, men til en sjov underholdning. Lad barnet se frem til douches eller luftbade. Vær forsigtig med solen. Det er bedre at starte solprocedurer for små børn i en tynd skygge fra træerne.
Trin 5
Få en massage. Dette forbedrer babyernes helbred i høj grad. Musklerne bliver stærke, stress er lettet, søvn normaliseres, og kroppens genopretningsprocesser accelereres. Om nødvendigt kan forældre lære de enkleste massagekurser.
Trin 6
Planlæg en sommerferie med hele familien ved havet eller på landet. Ren luft, mangel på bystøj, frisk mad - alt dette er godt for børn. Hvis et barn lider af kroniske sygdomme, så prøv at gennemføre et fysioterapiforløb sammen med ham eller få medicinsk behandling i et sanatorium, der er specialiseret i sådanne sygdomme.
Trin 7
Overophed ikke meget små børn ved at indpakke dem for tæt. Sørg for, at dit barns tøj passer til vejret. På varme solskinsdage skal du vælge tøj og hatte lavet af naturligt lette stoffer. Om vinteren skal du prøve at klæde dine børn i varmt, men let tøj. Dette begrænser ikke de små børns bevægelse og leg.
Trin 8
Tilmeld dit barn til sportsafsnittet. Udendørssport er god til at styrke immunforsvaret. Hvis dette ikke er muligt, skal du give barnet en cykel, rulleskøjter, ski, springtov, en ramme eller badminton. Selv de mindste småbørn kan spille bolden sjovt.
