Din baby er vokset op og sover nu godt hele natten. Men det sker, at det er umuligt at lægge ham i seng på det fastsatte tidspunkt - derfor om morgenen er det umuligt at rejse ham til børnehaven. Eller omvendt - barnet går tidligt i seng og står op med solens første stråler. I dette tilfælde drømmer forældre om at få nok søvn mindst til 7 om morgenen. Hvordan bevæger man et barns biologiske ur uden at skade hans helbred?
Instruktioner
Trin 1
Processen med at ændre et barns biologiske rytme har en bestemt sekvens. Det skal straks bemærkes, at vi taler om sunde børn. Hvis barnet er syg eller begynder at tænde, skal hans daglige rutine være efter eget skøn.
For børn over 9 måneder er det meget muligt at ændre den daglige rutine ved at tilpasse den efter eget skøn. Betydningen af ændringerne er at gradvist skifte tidspunktet for at vågne op og gå i seng 15 minutter hver dag. Ved første øjekast er det meget simpelt, men du skal tage højde for en funktion. En lille person er præget af tilknytning ikke kun til tidspunktet for at falde i søvn og vågne op, men også til tidspunktet for at spise og gå. Han husker intuitivt intervallerne mellem disse aktiviteter og prøver at opfylde (kræve dette af voksne).
Trin 2
Hvis barnet er en morgenperson, skal du vælge en dag, hvor han ikke er meget træt og lægge ham i seng 15 minutter senere. Babyen vågner op, sandsynligvis på det sædvanlige tidspunkt, men vil forsøge at kompensere for manglen på søvn i en anden (dagtimerne) søvn. Det vigtigste er ikke at lade ham sove om dagen. Vi skifter tidspunktet for at spise og gå i overensstemmelse hermed. Skiftet af barnets regime med en og en halv til to timer sker om to til tre uger, det vigtigste er at flytte det biologiske ur ikke mere end 15 minutter om dagen.
Trin 3
Hvis barnet er en ugle, prøver vi at vække det 15 minutter tidligere. Derfor ændrer vi hele hans rutine med 15 minutter. Det er selvfølgelig ikke altid muligt at vække en baby tidligere uden luner. Du skal være klar til dette, forberede nyt legetøj, bøger osv. Lad ham ikke sove i de manglende 15 minutter i dagtimerne, og derefter lægge ham om natten 15 minutter tidligere vil vise sig fra den anden - tredje dag i skiftet i regimet. Efter et par uger er det ikke kun muligt at forskyde lægningstiden for natten grundlæggende, men også at fremskynde denne proces. Når processen med at falde i søvn ikke tager mere end 10 minutter, betyder det, at du har formået at skifte babyens biologiske ur.
Vælg den optimale tid til at sove, lege og gå - og du og din baby vil føle sig godt tilpas.
