For de fleste kvinder ledsages graviditet af kvalme, som kan forekomme når som helst på dagen. Toksikose er ikke en behagelig fornemmelse. Dette midlertidige fænomen løser oftest inden den tredje måned af graviditeten. Den sædvanlige yndlingsmad udsender uudholdelig lugt, der er en følelse af træthed og døsighed, kvalme og opkast. Toksikose kan være forårsaget af sygdomme i mave-tarmkanalen, fysisk eller mental træthed, hypertension, diabetes og endda overvægt.
Nødvendig
Rolig livsstil, ordentlig ernæring, god søvn, gåture i den friske luft
Instruktioner
Trin 1
Husk, jo roligere din livsstil er, desto mindre vil toksikose genere dig. Prøv at undgå alle former for angst og stress.
Trin 2
Overvej din diæt. Spis sundt og varieret. Træn dig selv i at spise til tiden. Gør dette ofte og lidt efter lidt. Prøv at spise mere protein. Glem ikke at tage vitaminer.
Trin 3
Undgå mad, der får dig til at føle dig syg. Spis ikke mad, der lugter eller ser ubehagelig ud for dig. Lyt til din krop, den fortæller dig, hvad der er nødvendigt og nyttigt for det. Fjern skarp og skarp mad fra din kost.
Trin 4
Husk at drikke den rigtige mængde væsker. Drik mere grøntsag, frugt og bærjuice. Supper og bouillon er meget nyttige. Spis friske frugter og grøntsager, der indeholder meget væske. De er rige på vitaminer, som du og din baby har brug for.
Trin 5
Kør ikke dig selv til en sulten tilstand og fremkald ikke kvalme. Husk, at tom mave er en meget almindelig årsag til kvalme. Hold altid krydderier, saltede kiks, nødder eller rosiner ved hånden. De vil hurtigt fjerne følelsen af sult og lindre kvalme.
Trin 6
Når du vågner om morgenen, behøver du ikke straks komme ud af sengen. Lig dig et stykke tid, drik et glas te, juice eller vand, og hæv først derefter langsomt og roligt.
Trin 7
At få nok søvn er afgørende. En sund søvn vil hjælpe dig med at klare ikke kun toksikose, men også med træthed og sløvhed. Hvis der i løbet af dagen er et ønske om at sove - nægt ikke dig selv. Hvis du ikke er i stand til at falde i søvn, skal du bare ligge et par minutter med lukkede øjne.
Trin 8
Gå ofte. Brug mere tid udendørs. Deltag i forskellige begivenheder. Chat med venner og familie. Fyld kun dit liv med positive følelser.
