Søvn genopretter styrke og hjælper med at assimilere information modtaget under vågenhed. Forskere har bevist, at ordentlig søvn styrker sundheden, øger barnets fysiske og mentale aktivitet. Du skal vide, hvad det er, den rigtige drøm.
Fordelene ved søvn
Mens søvnvarighed betragtes som den vigtigste metrik, varierer den faktisk meget. Årsagen ligger ikke kun i barnets alder.
Naturligvis sover nyfødte meget mere end skolebørn. Søvnvarigheden afhænger dog af stadierne i barnets mentale udvikling: i nogle absorberes information om verden, og søvnbehovet falder. På andre finder dets assimilering sted - og søvnvarigheden øges. Skoleferier er knyttet til disse perioder. Derfor, hvis dit barn sover halvanden time mere end normalt i ferien, er det normalt.
Søvnkvaliteten er stærkt påvirket af de første 30-40 minutter, uanset alder. En almindelig fejl hos unge mødre: vent til babyen falder i søvn, vent 20 minutter og prøv at sætte babyen i krybben. Det var da, han åbnede øjnene med et stumt spørgsmål i ansigtet.
For børn er stilheden omkring den første halve times søvn vigtig. Støjisolering i huse, der er bygget i Sovjetunionen, især panelhuse, er ikke vigtig. Og den lukkede dør til tv-stuen er ikke nok til ordentlig søvn.
Det vigtigste er vejret i huset
Og vejret, mikroklimaet og den følelsesmæssige sfære - alt betyder noget. Træk, varme eller kulde i soveværelset er sikre ledsagere af dårlig søvn og sygdom. Den optimale temperatur i soveværelset er +18 … +19 grader. Ved temperaturer under +17 grader bestræber kroppen sig på at varme op; hvis temperaturen i soveværelset er +22, er kroppen tvunget til konstant at køle ned, og normal søvn forekommer ikke. Søvn forbedres med en moderat blød seng, en lav pude og et let tæppe.
Aktive spil, computerarbejde og lektioner skal være afsluttet 2 timer før sengetid. Afstanden mellem middag og søvn skal være mere end 2 timer. Den resterende tid kan afsættes til monotone aktiviteter, problemfri kommunikation, fordi oplevelser ikke kun forstyrrer at falde i søvn.
Søvn har flere faser. Opmærksomheden skal rettes mod faser af REM og langsom søvn. Sidstnævnte er en slags "fordøjelse" af information, og den første er assimilation, ophobning af livserfaring. Tænkning gentager, hvad der er vigtigt ud fra det, der blev opfattet i løbet af dagen i form af billeder, sammenligner. Børns fund dukker op, der påvirker årtier af voksenalderen på det underbevidste niveau. Og oplevelser før sengetid ændrer både billederne og de efterfølgende konklusioner i høj grad.
Ovenstående er mere relateret til nattesøvn. Dagslyset har en række funktioner. Så nogle børn opfatter slet ikke eftermiddagen. Disse børn har et andet temperament, søvnbehovet sænkes, hvilket er helt normalt. Forsøg på at få dem til at sove efter middagen vil slå tilbage.
Søvn regler
Det er nødvendigt at overvåge temperaturen i soveværelset, ventilere rummet inden du går i seng. I alle aldre bør aktive spil og overspisning om natten undgås før sengetid. Det er også vigtigt at være stille i de første 30-40 minutter med at falde i søvn.
Ved at følge enkle retningslinjer kan du hjælpe dit barn med at få god søvn og udvikle sig hurtigt.
