Menneskeliv er fuld af stress, så nogle gange ser det ud til at det ikke kunne være værre. Bliv ikke deprimeret eller undskyld dig selv. Nyd små fornøjelser, og livet ser lidt lysere ud.
Instruktioner
Trin 1
Der kan være mange grunde til dårligt humør: en pause med en elsket, problemer på arbejdspladsen, problemer i familielivet, sæsonmæssig depression og nogle andre små ting. Bliv ikke irriteret, lad ikke et dårligt humør overtage, komplicér ikke situationen med udslæt. Inden du leder efter en måde at opmuntre dig selv på, skal du prøve at forstå, hvad du mangler i øjeblikket. Tænd fornuft og rationalitet og se på problemet udefra - måske er faktisk alt ikke så dårligt, og du skal ikke være ked af det og ked af enhver mindste grund. Se efter mulige måder ud af denne situation. Og der er mange måder at hæve dit humør på.
Trin 2
Den mest effektive måde er shopping. En korrekt valgt ny ting får dig til at glemme tristhed i det mindste et stykke tid, fordi det altid er behageligt at vise sig foran spejlet. Du kan heller ikke engang købe noget, men bare stirre på dyre smykker og mærketøj. De tager ikke penge til montering, og en smuk, dyr kjole fra Dior kan sætte dig op på den rigtige måde. Hvis du er seriøs med at bruge, skal du huske et øjeblik, at forskellige knick-knacks, som du ikke rigtig har brug for, gør verden lysere og mere interessant.
Trin 3
Spis noget sødt. Chokolade er især populær. Chokolade indeholder serotonin, som også kaldes lykkehormonet. Stemningen vil helt sikkert stige. Men en overflod af serotonin i kroppen forårsager negative konsekvenser: følelser af angst, irritabilitet og angst opstår. Så hvad er det? Giv op på dine yndlingschokolader og spis ikke længere din sorg med chokoladekage? Absolut ikke. Du skal bare bestemme den sikre dosis. Bare lyt til din krop: mad skal tilføje styrke og forbedre humør og ikke deprimere og få dig til at føle dig nervøs.
Trin 4
Har et spa derhjemme. Et afslappende varmt bad har aldrig været et problem for nogen. Forestil dig: tusmørke, behagelig musik, let aroma af røgelse, aromatiske olier, meget skum. Du kan dase så meget som du vil, og lade hele verden vente. Pak dig derefter ind i et varmt hyggeligt håndklæde, tag en kop eller et glas din yndlingsdrink og læs en fascinerende bog.
Trin 5
Et sikkert spil er søvn. Kronisk søvnmangel er en almindelig årsag til dårligt humør. Når du har en fridag, skal du bare sove. Du kan ligge i sengen hele dagen og forkæle ledig tomgang. Forresten kan denne nyttige procedure kombineres med at se noget rørende komedie med en god og god afslutning.
Trin 6
Gå ind til sport. Som man siger, er der et sundt sind i en sund krop. Løb, fitness, yoga, pilates, svømning, orientalsk dans - vælg hvad du kan lide. Men glem ikke trivielle aktiviteter som cykling eller rulleskøjteløb. De hjælper altid med at distrahere fra tunge tanker og slappe af. Hvis du har et kæledyr, for eksempel en hund, gå oftere med ham, og du får tid uden nysgerrige øjne til at tænke over dit problem, og hunden vil være glad.
Trin 7
Hvis du ikke kan være alene i lang tid, skal du arrangere en støjende fest. Inviter alle dine venner, uden grund. Organisering af en begivenhed vil opmuntre dig, og venner vil give dig energi. Sjov støj, dans, drikke, have nære venner rundt omkring kan hjælpe dig med at komme ud af din depression.
Trin 8
Klem, sex, kysse din elskede er den bedste måde at muntre dig op. Under sex såvel som når man spiser chokolade, produceres serotonin.
Trin 9
Mope ikke. Enhver sygdom er lettere at forhindre end at helbrede. Og metoderne og metoderne til behandling er op til dig at vælge.
